夏に運動するのに最適な時期はいつですか?

戦場で戦うには、適切な時、場所、人が必要です。そうして初めて、戦いに勝つことができます。したがって、何をしても、適切な時が来れば、完璧な結果が得られるという結論を導き出すことができます。夏の運動を例に挙げてみましょう。身体に負担をかけず、良い結果を得るためには、適切な運動時間を選ぶ必要があります。では、夏に運動するのに最適な時期はいつでしょうか?

夏には、熱中症や日射病を避けるため、気温が涼しい朝、昼、夕方に運動するのが最適です。周知のように、通常の状況では、運動をすると人体は熱を発生し続けますが、体温調節中枢の調節により、体内の余分な熱は放射、対流、伝導、汗の蒸発によって発散され、体温は比較的安定しています。しかし、高温多湿の状態で運動すると、体の放熱が困難になるため、体内に熱が大量に蓄積され、体温が急激に上昇し、熱中症が発生します。軽症の場合、患者はめまい、頭痛、動悸、吐き気などを経験することがあります。重症の場合、患者は発汗の停止、昏睡、意識喪失を経験することがよくあります。適切なタイミングで治療しないと、生命を脅かすことがよくあります。

さらに、長時間太陽にさらされると脳や髄膜が損傷し、熱中症に似た日射病を引き起こす可能性があります。夏は、涼しい朝、午後、夕方を除き、他の時間帯、特に11時から16時の間は気温が非常に高くなります。したがって、この期間中は運動を避けるようにしてください。

しかし、朝、昼、夕方の少し涼しい時間帯には、午前中に運動する方が適切です。

夏は非常に暑いので、運動のために長時間太陽の下にいると、熱中症の症状が現れやすくなります。もちろん、夏でも涼しい気候が続きます。涼しい時間帯を見つけて運動することが誰にとっても最善です。そうすれば、体への太陽の刺激を避け、運動の良い効果を得ることができます。