脚を細くし、ヒップを引き上げるヨガの方法

太ももからお尻にかけての部分は脂肪が最も蓄積しやすい場所であり、体全体の形に直接影響を及ぼします。そのため、多くの場合、減量したいときは、ターゲットを絞って注意する必要があります。ただし、理解に注意する必要があります。効果的に脚を細くし、お尻を上げたい場合は、どのタイプのヨガを練習すると最高の効果が得られますか？以下に紹介するヨガダイエット法をぜひチェックしてみてください！

アクション1

両手を体の両側に自然に置き、足を骨盤と同じ幅に開き、膝を曲げて準備姿勢をとって仰向けに寝ます。上半身を動かさず、かかとを腰に近づけたまま、足の裏をゆっくりと腰のほうに動かします。この動作を15～20回繰り返します。

アクション2

1. 仰向けに寝て、足を骨盤の幅と同じ幅に広げます。左足を曲げ、右足を持ち上げて、つま先を地面に対して 90 度にします。両手を腹部に置きます。

2. 深呼吸しながら、右足をゆっくりと45度くらいまで下げます。この動きを各足で15〜20回繰り返します。

アクション3

1. 仰向けに寝て、足を骨盤の幅と同じ幅に広げ、地面に対して垂直になるように持ち上げ、頭の後ろで手を交差させて頭を持ち上げます。

2. 上半身と右足を動かさず、左足を右足の上に置きます。

3. 上半身を動かさずに、左足と右足の位置を入れ替えます。 3. 上半身を動かさずに、左足と右足の位置を入れ替えます。

4. 上半身を動かさず、足を地面に対して 45 度の角度まで少し下げ、姿勢 2 と 3 のように左足と右足を交互に下げます。この動きを15〜50回繰り返します。

上記で紹介した、魚やエビを使った脚痩せやヒップアップの方法、もうご存知でしょうか？実際、ヨガで体重を減らすのは当然良いことです。なぜなら、この方法は副作用やその他の悪影響を軽減できるからです。この減量方法は比較的健康的です。