フィットネススポーツとは何ですか？

時には、誇らしい体型やスタイリッシュな服装を望むことがあります。それはとても良いことですが、美しさには時には一定の代償を払う必要があります。私たちは健康を維持するために、日常生活の中でフィットネスエクササイズを行う必要があります。次に、どのようなフィットネスエクササイズがあるのか​​紹介します。エクササイズを行うときは、必ずそれを実行してください。

集団エアロビクス

運動範囲は体のすべての関節に及びます。約 50 分間のクラスで、フィットネス参加者は音楽、照明、コーチの指示、参加パートナーの励ましと動機付けの影響下で、リズミカルで段階的な有酸素運動を行います。大量の脂肪を燃焼し、参加者の心肺機能を向上させることができます。体重を減らし、体力と体型を維持するための第一の選択肢です。

適さない方: 心臓血管、高血圧、糖尿病などの患者には適していません。

ファイティングエアロビクス

このプロジェクトは、音楽、ダンス、ボクシング、格闘技を組み合わせたエアロビクスの一種です。格闘技エアロビクスとボクシングの違いは、前者はフィットネスを目的としているのに対し、後者は試合に勝つことを目的としており、怪我をしやすいため、一般の人には適していないことです。ボクシングやエアロビクスの補助になります。自信、筋肉の協調性、必要なスキルと柔軟性が向上します。

対象者: 競争的なスポーツではないため、ほとんどの人 (男性、女性、老若男女) が参加できます。

スピードシングル

これは、欧米で最も人気のある有酸素フィットネスプログラムの1つです。このスポーツを「自転車で踊る」と呼ぶ人もいます。運動中、車輪は常に回転し、運動負荷は自動的に調整されます。運動量は大きくても小さくてもかまいません。習得しやすく、実践しやすく、ダイナミックで、腰や腹部の脂肪を減らし、下肢を強化し、心肺機能を改善します。関節痛や体力の弱い人には適していません。

フィットネスプログラムは実はたくさんあります。私が上で紹介したのはほんの一部です。私たちは人生の自由時間を有効活用してもっと運動すべきですが、途中で諦めてはいけません。最も重要なのは、運動を根気強く続けることであり、すぐに結果を求めすぎないことです。同時に、誰もが人生において食生活をコントロールすべきです。