座りながらウエストを細くするにはどうすればいいでしょうか？

都会のホワイトカラー労働者の多くは、毎日長時間椅子に座ったり、コンピューターの前に座ったりする必要があります。時間が経つにつれて、腰の周りに多くの脂肪が蓄積されます。仕事が忙しく、オフィスを離れることができないため、運動する時間が十分になく、腰の脂肪を減らすことができません。次の編集者は、座って腰を落とす方法についていくつかの方法をまとめましたので、参考にしてください。

1. 目を閉じて眼球を回します。

まず時計回りに 6 回回転し、次に反時計回りに 6 回回転します。それから目を開けて2〜3分間窓の外を眺めます。これは目を保護し、視力を調節するのに役立ちます。

2. 腹式呼吸。

息を吸うときに腹筋を緩め、息を吐くときに腹筋を収縮させます。これを3分間繰り返します。胃腸の運動性を高め、体の新陳代謝を促進し、体重を減らして体を美しくします。

3. 首と肩をリラックスさせます。

椅子に座り、ゆっくりと力を入れて胸を張り、肩を後ろに伸ばします。元の位置に戻ったら、10～12回繰り返します。次に、肩をすくめる運動を左肩と右肩それぞれ 12 回行います。これにより肺活量が増加し、頸椎症や肩関節周囲炎を予防および治療できます。

4. 指をリラックスさせます。

両手を太ももに置き、手のひらを上に向けて拳を握り、親指、人差し指、中指、薬指、小指の順に指を伸ばします。同じ動作を左指と右指それぞれ 12 回繰り返します。手の筋肉の疲労を和らげ、血液循環を促進します。

5. 足をリラックスさせます。

椅子に座り、つま先を上げ、同時にふくらはぎと太ももの筋肉を収縮させます。次にかかとを上げ、ふくらはぎと太ももの筋肉を収縮させたまま 15 秒間保ち、その後リラックスします。これを5分間繰り返して、脚と足の血液循環を改善します。

上記の記事は、座りながらウエストを細くする方法をいくつかまとめたものです。最後に、ゲストは、女性患者の大多数に、日常生活で食事の調整​​に注意を払うように思い出させたいと思います。高カロリーで高脂肪の食べ物は食べないようにしてください。粗い穀物や果物、野菜をもっと食べるようにしてください。これらの食べ物には、腸の運動を助ける繊維が多く含まれているため、減量効果が得られます。