毎日走って汗をかくと解毒できますか？

人生において、ランニングは安価で健康に非常に良い効果があるため、多くの人が外出してランニングを好みます。特に、普段から健康状態が良くない人にとっては、この良い習慣を身につけて体を強くすることができます。ランニングのメリットは、体を健康に保つだけでなく、人格を磨くことにもつながります。そこで疑問なのが、毎日走って汗をかくことで解毒できるのか？

ランニングには解毒作用があります。運動すると発汗によって毒素が除去され、代謝が促進され、体の機能が向上します。

デトックスのために走るときに注意すべきこと:

走る前に十分な水を飲むことが必須です。水を飲まないことは、特に夏場はより危険です。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。体はすでに脱水状態にあります。体が脱水状態になると、ランニングを早く終えることになるかもしれません。

ウォーミングアップの目的は体温を少し上げることです。これにより筋肉の温度が上がり、心拍数が上がり、血液循環が促進され、神経機能が覚醒します。ウォーミングアップの方法は、簡単なランニングで構いません。ウォーミングアップには決まった時間はありません。一般的に、8〜10分が基本時間です。気温が低い場合は、体が少し汗をかくまでウォーミングアップ時間を延長します。

十分にウォーミングアップした後、20分間ジョギングすると、速筋エネルギーはほぼ消費され、予備エネルギーの脂肪が動員され、燃焼する準備が始まります。この時点で運動をやめると、脂肪を完全に燃焼させて体重を減らすという目標は達成されません。したがって、ランニングで体重を減らしたい場合、少なくとも20分は走らなければなりません。専門家が推奨するランニング時間は40分です。