バスケットボールの筋力トレーニングプランを実践するには？

多くの男の子はバスケットボールが大好きです。バスケットボールをすることはとてもかっこよくて美しく、体を鍛えて身長を伸ばすのにも役立つからです。編集者は、バスケットボールのプレーは一般的に長い時間がかかり、絶えず走ったり、ジャンプしたり、シュートしたりする必要があるため、バスケットボールのプレーには多くのエネルギーが必要であることを友人に伝えます。次に、編集者は、バスケットボールのプレーに役立つ筋力トレーニングについて全員で検討します。

パワーリフティングの組み合わせエクササイズ：ニークリーン、パワークリーンに加え、スタンディングプレスを追加して、重い物体を「引き上げる」動作から完全に「押し上げる」動作までの人体の動作軌跡全体を徹底的に完了します。このプロセスを完了する際の調整の度合いと速度は、複数の関節間で力を調整する身体の能力を反映します。このトレーニングでさらに重要なのは、筋力レベルの向上に加え、競技スポーツに不可欠な要素である筋肉を制御する神経の能力を大幅に強化できることです。

ニークリーンおよびパワークリーン: これら 2 つの動きはパワーリフティングおよびトレーニングの動きですが、バスケットボールにも実用的な意味があります。跳躍動作の軌道をシミュレートして跳躍力を向上させるだけでなく、複数の関節の協調力や爆発的なパワーの使い方もトレーニングできます。

パワーリフティングの組み合わせエクササイズ：ニークリーン、パワークリーンに加え、スタンディングプレスを追加して、重い物体を「引き上げる」動作から完全に「押し上げる」動作までの人体の動作軌跡全体を徹底的に完了します。このプロセスを完了する際の調整の度合いと速度は、複数の関節間で力を調整する身体の能力を反映します。このトレーニングでさらに重要なのは、筋力レベルの向上に加え、競技スポーツに不可欠な要素である筋肉を制御する神経の能力を大幅に強化できることです。

ステップ エクササイズ、ストレート ランジ、サイド ランジ: ステップ エクササイズとストレート ランジはいずれも、股関節の筋肉の強度を高め、さまざまな力の方向における股関節の全体的な強度レベルを高めることを目的としています。

編集部の説明を受けて、バスケットボールの筋力トレーニングはマスターできましたか？バスケットボールをプレーするのは簡単ではありません。偉大な選手たちも爆発的なパワーを鍛えるために多大な努力をしてきました。編集者は、バスケットボールを愛する友人たちに、上記の方法をもっと実践して体力を向上させることを勧めます。