膝を痛めない運動は何ですか？

日常生活の中で「命は運動にあり」という言葉をよく耳にすると思います。しかし、仕事が忙しいため、実際に定期的に運動できる友人は少ないです。私たちの友人の中には、何らかの理由で運動中に膝を痛めてしまい、非常に苦しんでいる人もいます。では、膝を痛めない運動とはどのようなものでしょうか？この疑問については、以下の内容を一緒に読んでみてください。

まず、急なスタート、ストップ、ターンを伴うスポーツや、バスケットボール、テニス、フットボールなど、バランスを崩しながら走る、ジャンプする、着地する動作が必要なスポーツは避けてください。

第二に、水泳は膝関節にかかる負担が最も少なく、膝を負傷した人にとって最も理想的な運動です。第二に、ウォーキングやサイクリングは膝関節にそれほど影響を与えません。

3つ目に、股関節の筋力を強化すると、膝の怪我の可能性を減らすことができます。

最後に、膝を負傷した人は、1 つのスポーツだけを行うのではなく、複数のスポーツを継続的に追加することをお勧めします。

ダンベル、仰向け運動、懸垂などは、技術的なスキルは必要ありません。技術的なスキルが必要な場合は、太極拳を練習してください！条件が整えば、水泳に行くこともできます...標準ではない太極拳の動きも膝を痛めます。膝を痛めたくない場合は、実際にはストレッチであるヨガを練習できます。筋肉と骨を伸ばすことは体に良いです。ボクシングのテクニックはすべて、筋肉と骨を伸ばすことを目的としています。体の柔軟性が良好であることは、体の内分泌系に非常に有益であるため、ランニング以外のストレッチを過小評価しないでください。ストレッチは場所や時間を必要とせず、いつでもどこでもストレッチできます。

上記の文章では、膝を痛めない運動についてよく紹介しました。このようなニーズを持つ友人が上記の内容を注意深く研究し、日常生活でより注意を払い、より警戒し、意識的に膝を守ることができることを心から願っています。これにより、運動の真の意味がよりよく発揮されるだけでなく、半分の労力で 2 倍の成果が得られます。