スピニングバイクのフィットネス効果は何ですか?

ジムで最も人気のあるスポーツやフィットネス プロジェクトの一つとして、スピニング バイクは今やより多くのオフィス ワーカーに愛されています。毎日、バイクに乗っている人たちは大声で叫び、多くの人が汗をかきながら感情を発散しています。スピニング バイクの楽しさは多くの人を魅了しますが、スピニング バイクに乗ることによるフィットネス効果とは何でしょうか。

効果1：明るい気分。適度な運動をすると、気分を明るく幸せにするホルモンが分泌されます。経験から、紡績によってこのホルモンが生成されることがわかります。

機能2：心臓病を克服する。サイクリングは心臓の問題を克服するための最良の手段の一つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓にエネルギーを戻すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

また、サイクリングを習慣にすることで心も広がります。さもないと、血管が細くなり、心臓が衰えます。老年期には、それがもたらす問題を経験することになります。その時、サイクリングがいかに最適であるかが分かるでしょう。

機能3：高血圧を予防します。サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強化する効果もあります。

機能4：効果的な減量。サイクリングは減量の手段です。統計によると、体重 75 kg の人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ると 0.5 kg の体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続する必要があります。

機能5: 体の形を整える。サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。運動で鍛えた引き締まった筋肉と、サイクリングでほっそりとした足首は、ダイエットで痩せて血管が浮き出た体型よりもずっと素敵です!

機能6. 効果的な有酸素運動。サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。 「高齢者は心臓を強化して正常な機能を回復させるために、少なくとも週3回は運動すべきだ」と同氏は言う。「心臓を活発に鼓動させたいが、あまり長く鼓動させてはいけない。そうすれば、車に追いついたり困難に立ち向かったりといった緊急事態に心臓が適応できるようになる」

効果7: 思考が明確になる。実際、サイクリングは血管を圧迫するため、血液循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むため、より多くの新鮮な空気を吸い込むことになります。しばらく乗っていると、心が澄んできたように感じるでしょう。自分の体力だけを頼りに走る二輪自転車に乗ると、とても自由で幸せな気分になります。これは減量のための運動であるだけでなく、魂の喜びの追放でもあります。

上記は、スピニングバイクのフィットネス機能の一部の詳細な紹介です。これで皆さんも理解できたと思います。スピニングバイクは比較的使いやすいですが、速度に注意する必要があります。速度を習得できない場合は、フィットネスコーチに指導してもらえます。スピニングバイクを定期的に乗ると、体と脚の形が良くなります。