背骨を改善できるヨガの動きにはどのようなものがありますか?

ヨガというスポーツは誰もが知っています。このスポーツは体を鍛えるだけでなく、減量、気質の改善、多くの病気の緩和にも役立ちます。最も柔軟性の高いスポーツであり、多くの美しい友人に好まれています。この快適な生活環境において、背骨の問題は常にオフィスワーカーを取り巻いています。ヨガは多くの機能を備えたスポーツであるため、背骨の問題を確実に改善し、かわいそうなオフィスワーカーを救うことができます。

ヨガは、何千もの動作から成る、比較的完成度の高い柔軟性エクササイズです。それぞれの動作には、異なる調整効果があります。脚を調整するもの、胃を調整するもの、内臓を調整するものなどがあります。つまり、さまざまなヨガの動作を通じて、全身を改善できるのです。では、背骨を改善できる動作とは何でしょうか。

ヨガは頸部の痛みを和らげるのにとても効果的で、背骨を鍛えることもできます。友人や家族にも勧めています。女性にとって、ヨガを実践することは、体重を減らすだけでなく、体型を整え、内分泌系を調整し、リラックスした気分にさせ、最高レベルの健康と美しさに到達するのに役立ちます。ヨガの動きをいくつかお勧めします。興味のある方は練習を続けてください。

1. ツリーポーズ変形のバランス運動：協調感覚を高め、バランスを改善し、脚のラインを整え、背骨を柔らかくします。個人的な経験: 1 ​​か月練習した後、バランス能力が急速に向上しました。

2. ファントムポーズ：脚の筋肉を鍛え、二の腕を伸ばし、腰の脂肪を取り除き、悪い姿勢を改善します。個人的な感想: 頭と胸を高く保つ習慣を身につけ、気質を養うには、背骨を快適に保つことが重要です。

3. 鳩のポーズ：背骨をひねり、胸と頭を上げて姿勢を正します。個人的な感想: この動きには、腰の強さとひねりが必要です。できない女の子もいます。心配しないで、ゆっくりと最大限まで上達し続けてください。

4. ラクダのポーズ：後ろに反る動きは首のラインを引き伸ばし、胸のラインを美しくし、背骨を鍛えます。個人的な感想: この動きはゆっくり行ってください。腰の強さも必要です。これをやるといつも腰が痛くなります。ハーフ ラクダのポーズから練習を始めることをお勧めします。

5. 猫のポーズ：背骨を鍛え、内分泌系を調整し、体型を美しくします。女性はこれを続けるべきです。個人的な感想: この動作は古典的で、女性にとても良いです。寝る前に毎日行うことをお勧めします。どんどん良くなりますよ、笑～

6. タイガーポーズ：背骨を鍛え、体型を美しくします。個人的な感想：猫のポーズよりも少し深く、背骨にとても心地よく感じます。

7. 魚のポーズ：背骨を鍛え、腰の強さを高めます。個人的な感想: 非常に疲れていて、主に頭痛がします。実践すれば分かるようになります。

上記はヨガの動きのほんの一部です。興味のある友人はもっと多くの動きを学ぶことができます。私の背骨は健康で、どこも健康なので、ヨガを練習する必要はないと言う人もいます。しかし、よく考えてみてください。ヨガを練習すると気質が改善され、脊椎疾患やその他の病気を予防できます。なぜそれをしないのですか？脊椎疾患のある友人は練習を続けるべきです！