朝に太極拳をするときに注意すべきことは何ですか？

太極拳を練習している人のほとんどは高齢者ですが、太極拳は体を強くすることができます。さらに、太極拳では、動きを克服するために常に静寂を利用することが求められてきました。太極拳は中国文化を海外に伝え広めるための重要な要素の一つとなっています。太極拳は反応能力を鍛えることができます。また、太極拳は動きが穏やかでゆっくりなので、高齢者にも適しています。以下は編集者が集めた太極拳の朝のエクササイズに関する情報です。見てみましょう。

太極拳は毎日夜明けか夕暮れ時に練習するのが最適です。朝は空気が新鮮で、環境が静かで、人体を睡眠による抑制状態から活発な活動状態に移行させ、体のさまざまな器官の機能を活性化し、一日の仕事に向けて心身ともに準備を整えることができます。夕方、一日の仕事の後であまり疲れを感じない場合は、ボクシングをして、肉体的または精神的な仕事の後の疲労を和らげたり解消したりすることができます。しかし、朝と夕方にボクシングを練習することには、日光が不足し、太陽の下での運動の恩恵を享受できないという欠点があります。

必要とする：

① 心を落ち着かせ、自然に呼吸する。つまり、ボクシングの練習では、静かに集中し、動きを導くことに集中し、安定して深く、均等に、自然に呼吸し、無理に息を止めないことが必要です。

② まっすぐに、楽に、優しくゆっくりと、つまり体をリラックスさせて自然に保ち、どちらかに傾かず、流れる雲や水のように優しく均等に動きます。

③ 動作は円弧状で、滑らかで完全である、つまり動作は円弧または螺旋状で、移行は滑らかで妨げられないものでなければなりません。同時に、腰を軸にして、上部と下部が互いに追従し、全身を形成する必要があります。

④ 一貫性と協調性、本物と偽物の明確な区別、つまり動作は連続的で、つながりは滑らかで、あらゆる場面で偽物と本物が明確に区別され、重心は安定している必要があります。

⑤ 軽快で機敏、穏やかで、硬さと柔らかさを兼ね備えている。つまり、すべての動作は軽快で機敏、穏やかで、浮いたり硬くなったりせず、外は柔らかく、内は強くなければなりません。力は完全で柔軟でなければならず、暴力は使用しないでください。

上記の情報を通じて、誰もが太極拳をより深く理解できるはずだと私は信じています。太極拳を練習するときは、心を集中させ、他のことは考えないようにしなければなりません。また、動きは速すぎたり遅すぎたりせず、均一に速かったり遅かったりする必要があり、動きは中断されずに継続的である必要があります。太極拳を練習すると気分も高まります。したがって、太極拳を定期的に練習すると、脳が回復・改善され、血液循環が促進されます。