ふくらはぎを細くするエアロビクスの手順

美を愛する女性にとって、細くてまっすぐなふくらはぎを手に入れることができれば、魅力がさらに増します。しかし、たとえ見た目のいいふくらはぎがなくても、あまり心配する必要はありません。正しい方法を使えば、完璧なふくらはぎのラインを手に入れるのは簡単ですし、エアロビクスはふくらはぎを細くするのにとても良い方法です。ふくらはぎエアロビクスの具体的な手順は次のとおりです。

ステップ1：ステップ1：ステップ - 元気と活力に満ちたスローガンを自分で叫ぶ

1、2、3、4、1 グループあたり 16 拍子でリズミカルにステップを踏みます。大きな声で数字を叫び、体を使ってリズムを反映します。次の動きに影響するほどの体力の消耗や、心拍数が速すぎることを心配する必要はありません。ただステップを踏み続けます。脚痩せに効果的な有酸素運動です。

ステップ2：膝を上げる - 腰を振り体をひねって脚を細くし、ウエストを引き締めます

太ももを高く上げ、腕を横に振り、体をできるだけひねります。骨盤をひねった後、両側の脇腹を十分に伸ばし、その後急に後ろに収縮させることができます。これにより、ウエストを引き締める効果が得られます。

ステップ 3: キック ステップ 3: キック - キックすると、太ももの脂肪をすべて取り除くだけの力が得られるはずです。

踏みながら片方の足を上げて一気に前に蹴り出します。このとき緊張する部分は太ももと腹部であり、蹴りをする際にはこの2つの部分を意識する必要があります。

足を上げて蹴り出すのが「1」、足を下ろして元の位置に戻すのが「2」です。もう一方の足でも同様の動作を行います。交互に合計8回行います。

ステップ4：膝を押し下げる ステップ4：膝を押し下げる - 腕の力を使って膝を押し下げ、脚と下腹部を刺激します

腕を前に伸ばし、軽く手を交差させてから、片方の足を上げて、上げた膝に手のひらを置きます。手のひらで押し下げながら力を強め、上げた膝を押しながら徐々に力を入れていきます。

膝が手のひらに触れると「1」、膝を下げた状態が「2」です。もう一方の足でも同様の動作を行います。

上記は、ふくらはぎを細くするためのエアロビクスの手順です。ぜひ覚えておいてください。しかし、本当にふくらはぎを細くしたいのであれば、1日か2日だけやればいいというわけではありません。ふくらはぎを細くする効果を本当に実感するには、これらのエアロビクスを長期間継続して行うことに注意する必要があります。結局のところ、より魅力的になることは簡単なことではありません。継続しなければ不可能です。