場所が厳しいほど、ヨガをする人が増える

柔軟性は人それぞれで、ヨガではどの程度の柔軟性が必要なのかという制限はありません。自然な呼吸をしながらストレッチを感じられるのであれば、とりあえずできなくても大丈夫です。

体の硬さに関して、かつて誰かがこう言っていたのを覚えています。「体が硬くてはヨガの練習はできない。体が汚れているとお風呂に入れないのと同じくらい馬鹿げている。」体が硬い人は、筋肉の弾力性と制御能力をもっと鍛える必要があります。このような高齢者は多く見られます。 60代で杖をついてよろよろ歩き始める人もいれば、80代になってもまだ元気に歩ける人もいます。

その違いは驚くべきものです。現在、夫婦が4人の高齢者を養っています。高齢者の多くは、病気にかかりにくくなることを望んでいますが、それは苦しみを恐れているからではなく、主に子供たちに負担をかけたくないからです。また、より長く質の高い生活を送りたいとも願っています。しかし、祈りだけに頼っていては健康は得られません。

太って体が硬い人の多くは、足を前に出して爪を切ったり、しゃがまず物を拾ったりできる人を羨ましがりますが、ストレッチ運動をしなければならないとなると躊躇してしまいます。 40代の多くの人は、加齢とともに体が縮んで猫背になり、体を伸ばせなくなるのではないかと心配しています。しかし、ヨガを最も練習する必要がある人たちは、人前で練習するときに他の人ほど上手くなくて恥ずかしい思いをするのではないかと恐れていたり、基礎的なスキルがあまりにも低いために練習しても成果が出ないのではないかと心配していたり​​します。実は、ヨガを習う前は、私の体はとても硬く、今でも、子供の頃からダンスを習っている人ほど腰が柔軟ではありません。

エクササイズを始める前に覚えておくべきいくつかの言葉:

1. ボイコットは常に存在する。

2. 避けたいものこそ、最も必要なものであることが多い。

吸って吐く：息を吸って吐き、最初に吐いてから吸い込む

筋肉をストレッチする：まずストレッチし、次にストレッチする

筋肉をリラックスさせます。まずリラックスして、その後緩めます。

上下の動き：上下、最初に上がってから下へ

左と右にスイング：左と右、最初に左、次に右

前後ストレッチ：前後、前後

ポーズ中の呼吸：下に向かって息を吐き、上に向かって息を吸い、左右にひねるときに息を吐き、中心に戻るときに息を吸います。

原則に従ってください：ゆっくり進み、最善を尽くし、満足したら止め、粘り強く、一歩ずつ進んでください