縄跳びとランニングのどちらの方が早く体重を減らせるでしょうか?

縄跳びとランニングはどちらもダイエットにとても良い方法ですが、私たちの多くはこの2つの方法に精通しておらず、どちらの方法がより良い減量効果を達成できるかを知りません。自分に合った正しい減量方法を選択することによってのみ、すぐにスリムな体型を作ることができます。縄跳びとランニングのどちらが早く減量できるかを見てみましょう。自分の状況に応じて選択できます。

さまざまな減量エクササイズの中でも、縄跳びは常に非常に人気があります。縄跳びを30〜40分すると300kcalを消費できますが、白米一杯には約250kcalのカロリーが含まれています。脂肪1キログラムを減らすには、約7,700kcalを燃焼する必要があります。統計によると、縄跳びで体重を減らす人は、通常 2 週間以内に 5 ～ 10 ポンド、あるいはそれ以上の体重を減らすことができます。

体型を維持したいなら、簡単で手っ取り早い方法、縄跳びをお教えします。あらゆる年齢の女性は、自分の体調に応じて縄跳びの強度を選ぶことができます。実践により、縄跳びは減量に大きな効果があり、特に脚と臀部の余分な脂肪を減らすのに役立つことがわかっています。縄跳びで体重を減らすためのヒント:

1日5分を1回としてジャンプします。1日5～6回、週6日ジャンプできます。慣れてきたら、徐々に回数を増やしていきましょう。長く続ければ必ず効果的に痩せることができます。

縄跳びに加えて、ランニングも良い選択です。

超スロージョギングとは、想像を絶するほどのゆっくりしたスピードで走るスポーツです。歩くのと同等かそれよりも遅いスピードですが、歩くよりも強度が強く、脂肪燃焼効果も高くなります。効果の鍵は、汗だくになるまで走るのではなく、持久力です。リラックスして楽しく運動したいなら、超スロージョギングを！体力に合わせてスピードを調整すれば、楽しく走ることが習慣になります。

縄跳びとランニングのどちらが早く体重を減らせるかは、誰もがすでに知っています。トレーニングには、上記で紹介した方法を使用します。これらはすべて、不要な医療費をかけずに、すぐに減量の目標を達成できる非常に優れた方法です。また、体力を強化するという目標も効果的に達成できます。