朝ジョギングと夜ジョギング、どちらが良いでしょうか？

ランニングに関しては、誰もがよく知っているはずであり、多くの人がこのスポーツに熱中していると思います。しかし、私たちの多くがランニングをしているにもかかわらず、朝と夜のどちらにランニングした方が良いのか、なぜなのかなど、ランニングに関するさまざまな質問をする人がたくさんいます。この質問に関して、専門家は、ほとんどの人にとって、朝のランニングよりも夜のランニングの方が良いと考えていますが、これは絶対的なものではありません。

これら 2 つの重要なポイントから、夜間ランニングが自分に適しているのか、夜間ランニングの方が良いのかを皆さんが分析できることを願っています。

1. 自分の状態を観察してください。朝は調子が良いですか、それとも夕方は調子が良いですか?

私たちにとって、ランニング中により良いトレーニング効果を得たいのであれば、ランニング前に精神的および肉体的な状態を良好にしておくことが最善です。

つまり、朝起きたときに、夕方よりも心身の状態が良いと感じたら、朝にランニングに出かけてもよいということです。

しかし、夜のコンディションが朝よりも良い場合は、夜に走るのが最適です。

第二に、朝に走ることと夜に走ることのメリットとデメリット

一般的に言えば、屋外で走る場合は朝に行う方が良いことは誰もが知っています。

なぜなら、朝は外の空気が夜の空気よりも良いからです。つまり、朝の空気はより新鮮で、夜の空気は比較的濁っている可能性があります。

つまり、朝にランニングをすると、より多くの新鮮な空気を吸うことができますが、夜にはこの利点はありません。

しかし、朝のジョギングには多くの人にとって多くのデメリットもあります。まず、朝起きられなくなる可能性があります。2つ目は、朝のジョギングの後、一日中眠いと感じる可能性があることです。

夜間のランニングにはこれらのデメリットはありません。知っておくべきなのは、夜間のランニングの後、約 30 分間休憩し、その後シャワーを浴びると、夜に眠りにつくのに非常に役立つということです。

最後に、朝のジョギングと夜のジョギングにはそれぞれ利点があります。どちらかが絶対的に優れているということはありません。自分の体調と、朝のジョギングと夜のジョギングがもたらす効果の違いに基づいて、夜に走るか朝に走るかを選択する必要があります。