顔の筋肉を鍛えるには？

笑顔がぎこちないと言われることもありますが、何気ない笑顔で美しく見える人もいます。実は、これには顔の筋肉が大きく関係しています。美を追求する人にとって、体型の美しさを追求するだけでは十分ではありません。最も重要なのは、美しい顔を持つことです。ここでは顔の形について話しています。では、顔の形を美しくするにはどうすればよいのでしょうか。編集者が顔の筋肉を鍛える方法を紹介します。

顔だけ太るのは難しいです。顔の脂肪は実は顔の筋肉のトレーニングの問題です。単にたくさん食べて、たくさん寝るだけでは、腹部や臀部に脂肪が蓄積されやすく、顔の脂肪や筋肉の成長が遅くなるため、良い結果は得られません。したがって、顔の筋肉を早く成長させるには、いくつかの特別な方法が必要です。

（１）歯をカチカチ鳴らす練習口をできるだけ大きく開けて、強く噛みます。これを30回1セットとして、3セット行います。このエクササイズは頬の筋肉をふっくらさせます。

（２）人差し指と中指を頬骨の下に置き、円を描くようにマッサージします。1セット16回、3セット行います。

上記の方法は、顔の筋肉をふっくらさせるだけでなく、顔の血液循環を促進し、顔を赤らめ、肌を改善することもできます。運動した翌日に顔の筋肉が痛む場合に効果的です。

上記の方法を使用する場合は、次の点に注意してください。

（１）回数を重ねるほど、効果は高まります。私の経験では、1 セット 30 回を 3 セット行うのが最適です。回数が多すぎると逆効果になります。

（２）一日おきに練習した方が良いです。これはボディビルディングのトレーニングと同じ原理です。筋肉を1日休ませましょう。

（３）他の部位の運動と組み合わせる必要がある。顔の筋肉だけを鍛えると、効果は非常に遅く、あるいはまったく現れません。ボディビルトレーニングの2日目には顔の筋肉を鍛えることができます。

（4）卵、牛乳、花粉などの食品をもっと食べましょう。喫煙しないのが一番です。夜はあまり遅く寝ないでください。

上記の方法を使用すると、通常 3 ～ 4 回の練習で結果が現れます。ただし、少なくとも半年間は継続する必要があることに注意してください。そうしないと、成長した筋肉が萎縮してしまいます。

顔の筋肉は私たちにとって非常に重要です。顔に脂肪が多いと二重あごになる人もいますが、二重あごの人にとっては非常に醜いものです。顔を美しく見せるためには、いくつかの運動方法にも注意を払う必要があります。表情筋のトレーニング方法はたくさんありますが、自分に合ったものを見つける必要があります。編集者が紹介したものを試してみることができます。