山に登るときに注意すべきことは何ですか？

今では、私たちはみんな都市に住んでいて、大きなプレッシャーを感じるのは避けられません。心身のストレスを解消するために、多くの人が山登りを選んでいます。レジャースポーツとして、登山は徐々にすべての人に受け入れられています。多くの若者が登山の仲間入りをしただけでなく、高齢者も登山の仲間入りをしています。では、登山をするときには何に注意すればよいのでしょうか？一緒に見てみましょう

登山は人の心身の健康に良いものですが、一定の危険も伴います。安全を確保するには、次の点に注意してください。

l. 登山の際は、必ず先生や保護者の指導のもと、グループで行動してください。

2. 登山の場所は慎重に選ぶ必要があります。近隣住民に地域の地理的環境や天候の変化について尋ね、安全なハイキングルートを選択し、迷子にならないようにマークを付けてください。

3. 運動靴、ロープ、乾燥食品、水を用意します。夏場は登山で汗をかくので、水分を十分に補給してください。水分補給が不十分だと、体調を崩したり熱中症になったりしやすくなります。

4. 高山病、転倒、打撲、捻挫などの場合に使用できるように、酸素タブレット、雲南白薬、止血包帯などの応急処置薬を携帯することをお勧めします。

5. 登山に最適な時間は午前中または午前中です。午後には下山して山麓に戻る必要があります。許可なく登山ルートや時間を変更しないでください。

6. リュックは手で持たずに、両手で掴めるように肩に担いで持ちましょう。丈夫な長い棒を杖として使って登ることもできます。

7. 事故を避けるため、危険な崖の上では決して写真を撮らないでください。

登山経験

運動をしましょう

登る山が高い場合や、登山スポーツにあまり参加しない場合は、登る前に準備運動をする必要があります。つまり、10～20 分かけて筋肉を伸ばす運動をし、体全体の筋肉をリラックスさせるようにしてください。こうすることで、登山中にずっとリラックスした気分になれるでしょう。

バウンスを増やす

上へ登るときは、一歩ごとに意図的に跳ねる動きを加えます。そうすることで、エネルギーを節約できるだけでなく、エネルギッシュで活力に満ちた印象を与えます。

いつも上を見上げないで

登るときに常に上を見上げないでください。特に登り始めの頃は、足がまだ登る動作に慣れていないため、上を見上げると疲れを感じることがよくあります。一般的に、登山をするときは、視線を 3 ～ 5 メートル先に保つのが最適です。山道が急な場合は、「Z」字型に登るとより労力を節約できます。

注目の移り変わり

山を登るときは、山の高さや登るのにどれくらい時間がかかるかばかり考えてはいけません。ゆっくりと時間をかけて、途中で立ち止まることでのみ、登山の楽しさを体験でき、美しい景色を見逃すことはありません。疲れた時は、周りの景色を眺めたり、歌を歌ったりして気を紛らわせると、疲れが和らぎます。

8. 団体登山の場合は、各自で短期団体旅行傷害保険に加入することができます。

以上が登山の際の注意点についての詳しい回答です。日常生活におけるスポーツとして、私たちは主に食、衣、住、交通の4つの側面から詳細な計画を立てます。登山中の服装は天候に適したものでなければならないため、事前に天気予報を確認する必要があります。登山の際には、服をたくさん持参したり、持ち物をたくさん持ち歩いたりすることはお勧めできません。女性の友人はこれに注意する必要があります。