見逃せない9つのフィットネスのヒント

これは最も基本的なフィットネスのヒントです。しかし、多くのフィットネス生徒が、運動に適した服を着るという点を無視していることが観察されています。体育館では、自由に安全に動ける服装をしてください。

ジムでの最大の問題は、多くの男性フィットネス生徒が運動時にシャツを着ていないことです。よく考えてみてください。なぜ他の生徒に「脇の下の臭い」を我慢させる必要があるのでしょうか? また、ボディビルディング用のノースリーブのクルーネック シャツは絶対に着ないでください。少なくとも T シャツは着るべきです。

定期的に水を飲んでください（トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後）。このアドバイスはジムにいるときだけに当てはまるのではなく、日常生活にも当てはまります。定期的に水を飲むことは良い習慣です。

正しい持ち上げ方を実践してください。間違ったテクニックやアプローチでトレーニングすると、上達しないだけでなく、筋肉を痛めたり、腱や靭帯を損傷したり、骨折したりすることもよくあります。

ウェイトリフティングを始める前にウォーミングアップをする必要があります。まずは5〜10分のサイクリングエクササイズから始めましょう。 5〜10 分で血液が自然に流れ、心臓が動き出すのに十分です。次のステップは、ウェイトを使ったウォームアップです。ウォームアップには、練習するウェイトの 40% を選んで、まず筋肉を慣らします。

自分の能力を過大評価し、たとえそれが自分を強く見せたとしても、自分が持ち上げられる以上の重量を持ち上げないでください。当然ですが、自分の能力を超える重量を持ち上げると、怪我をする可能性が高くなります。ジムに虚栄心を持ち込まないでください。

トレーニングプランを持ってジムに行きましょう。中には、事前に明確な計画を立てず、ジムで適当にエクササイズをする人もいます。明らかに明確なフィットネス計画がないために、週に3回脚の運動をしながら体の他の部分をまったく無視している人を知っています。

専門家は、明確な目標を持ち、進捗状況を把握できるように、自分用のフィットネス プランを作成し、フィットネス ログを記録することを提案しています。

エネルギーを集中し続けてください。トレーニング中は集中する必要があります。集中することで正しいフォームを維持し、より重い重量を持ち上げることができるようになり、筋肉の増強と体重の減少につながります。

あなたの食習慣はフィットネスの結果に重要な役割を果たします。フィットネスの結果に応じて食生活を調整する必要があります。良い食習慣がなければ、誰もフィットネスで成功することはできません。

運動中は、関連するフィットネス補助栄養薬を服用することができます。これはあなたのフィットネスプロセスに役立ちます。具体的な方法については、栄養士またはコーチに相談してください。