運動で女性の月経不順が改善するなんてすごいですね！

多くの女性は何らかの原因で月経不順になりがちです。この病気の患者は、積極的な治療と日常生活の改善に加えて、運動によって改善を図ることもできます。では、改善するためのより良い方法は何でしょうか?以下に女性の月経不順を改善できるフィットネスエクササイズをいくつか紹介しますので、ご参考ください。

ジョギング

ジョギングは有酸素運動で、呼吸を改善し、血液循環を促進し、腹部と骨盤の筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、月経中の子宮の圧迫感や痛みを軽減します。

初級体操

一般的な初級体操は、呼吸法を使ってストレスを和らげ、体内の負のエネルギーを放出する方法を学ぶことです。血液の循環を促進し、経絡を解消し、月経の不快感を調整するのに非常に効果的です。

社交ダンス

社交ダンスは、非常に優れた有酸素運動であり、呼吸循環のレベルを大幅に向上させるのに役立ち、また、人々に肉体的および精神的な喜びの感覚をもたらすことができます。これは、気と血の調節に不可欠であり、心理的効果が非常に効果的である場合があります。

瞑想ヨガ

より穏やかでリラックスできる瞑想ヨガは、体の血液の循環をスムーズにし、ストレスを和らげ、気と血を調節するのに役立ちます。

太極拳

太極拳が中国武術の真髄と称えられるのには理由があります。太極拳の動きは単純なように見えますが、一つ一つの動きが人体のさまざまな部位の経絡を刺激し、月経不順などに効果があるのです。

卓球

比較的簡単で強度も低い卓球スポーツは、身体の機能レベルを向上させ、血液循環システムの機能を改善し、子宮からの月経血の排出を促進します。月経不順の女性にとって、より有益です。