テレビを見ながらこれをやると、間違いなく健康に良いです。

テレビを見ながら運動する習慣がある人は多いですが、すべての運動がテレビを見ながら行うのに適しているわけではありません。では、具体的にどの運動がより適しているのでしょうか?

フィットネスボールに座る

フィットネスボールに座り、腹筋を1分間鍛え、これを4回繰り返すと、50kcalを消費します。

エアサイクリング

ソファに横になり、足を高く上げて自転車をこぐように1分間素早くペダルをこぐと、30kcalを消費します。

縄跳び

リビングルームのスペースに余裕があれば、縄跳びを2分間跳んで1分間休むという動作を4回繰り返すと、111kcalを消費できます。両足でジャンプしても同じ効果が得られます。

ハイレッグジャンプ

ジャンプするときは、片方の足を高く上げてから下ろします。これを片足につき10回ずつ行います。これで42kcalを消費できます。

しゃがむ

ソファの前に立ち、ゆっくりしゃがみ、お尻がクッションにほぼ近づいたところで止め、その姿勢を1分間維持し、これを4回繰り返すと、80kcalのカロリーを消費できます。

横向き脚上げ

床に横になって足を5分間上げると50kcalを消費できます。

腕を組んだ円

両腕を水平に上げて空中で1分間円を描きます。2回以上繰り返すと20kcal消費します。

ランジレッグプレス

テレビから1.5メートル離れて立ち、5分間ランジストレッチを行うと、37kcalを消費します。

ダンベルを持ち上げる

ダンベル、ミネラルウォーターのボトルなどの重い物を両手で頭上に持ち上げ、肘を耳の高さまで上げます。この動作を 3 セット繰り返すと、17 kcal を消費します。

腹筋運動

腹筋運動を1分間行い、2回繰り返すと、35カロリーを消費します。

その場でジョギング

足を上げて同じ場所でジョギングするだけで、1分間で30kcalを消費できます。

フィットネスボールハーフスクワット

フィットネスボールをベンチとして使い、その上でハーフスクワットを1時間行うと、38kcalを消費します。