食べる量を減らして運動量を増やす原則

生命は動きの中にあります。動き続ける限り、生命は決して止まりません。誰もが運動する必要があります。運動の利点は何でしょうか?私たち一人一人は少しずつは知っていますが、すべてを知っているわけではないので、包括的な理解が必要です。食べる量を減らして運動量を増やすことは、多くの人にとって減量の基本的な方法ですが、毎日食べる量を減らして運動量を増やすのは適切ではありません。これらすべてには時間制限が必要です。

朝起きたら、空腹時にコップ一杯の沸騰したお湯を飲みます。夏には、塩を入れた沸騰したお湯を飲むといいでしょう。これは胃腸を洗浄し、新陳代謝を促進するのに効果的です。その後、ランニングに出かけましょう。ランニングの後は、リラックスできるストレッチ運動をしたり、ゆっくり歩いたりできます。一般的に、運動後30分から45分以内に朝食をとることができます。これは、時間内に食物タンパク質を補給して体脂肪の燃焼を促進し、脂肪の消費を助け、また一日の仕事や勉強に十分なエネルギーをもたらすことができるので、体に良いことです。

朝食を食べたら、すぐに運動しないでください。昼食や夕食も同様です。少なくとも 45 分後には軽い運動をしてください。ランニングの場合は、1 時間半から 2 時間の運動をお勧めします。

科学的研究によって、科学的なフィットネス運動と適切な労働は、主に次のような多くの利点を身体にもたらしていることが証明されています。1. 運動は中枢神経系と内分泌系に良い刺激効果をもたらします。運動は、体全体の血液循環を促進し、細胞と組織の代謝を高め、体のさまざまなシステムへの酸素と栄養素の供給を容易にし、人体のさまざまな器官の機能を高めます。また、身体能力の低下を遅らせ、人体のさまざまな組織と器官の構造と機能の低下を延期し、人々に活力を与えることができます。 2. 運動をすると体内の脂肪の蓄積が減り、体重が減ります。運動にはエネルギーが必要であり、そのエネルギーは主に脂肪から得られるため、運動によって体重を減らすことができ、その結果、心臓への負担が軽減され、体型を維持し、ボディビルディングの効果が得られます。 3. 運動は感情を調整し、心身に喜びをもたらします。理論と実践により、自然の中での頻繁な活動は人々の感情を調整し、明るくリフレッシュさせることができることが証明されています。同時に、さまざまなスポーツに参加することで、明るく平和な精神を養うことができ、良好な人間関係を築くことにつながります。 4. 運動は心血管機能を高めます。定期的な運動は心臓の収縮力を高め、心拍出量と心係数を増加させ、心拍数を遅くし、心臓の予備機能を高めます。 5. 運動は神経系の機能を改善します。フィットネス運動は神経系の老化を遅らせる明らかな効果があり、その主な効果は運動前と比較して記憶力が大幅に向上し、外部刺激に対する体の反応性が大幅に増加し、注意力や分析・総合能力もさまざまな程度に向上することです。

運動は生命の起源であり、生命の本能であり、生命の必然である。運動は誰でもできますし、運動なしでは生きていけません。この世に生きている限り、運動することになります。何をしていても、運動はしています。夜はあまり食べられないので、食べる量を減らして運動量を増やしますが、朝食は欠かせません。誰もがプライマリとセカンダリを区別することに注意を払う必要があります。