腹筋運動を定期的に行うことの利点は何ですか?

腹筋運動はエネルギーを消費する運動であり、行うと非常に疲れます。長く続けることができず、最初は数個しかできない人もいますが、長く続けると少なくとも20個以上はできるようになります。このスポーツは腹筋を効果的に鍛えることができるため、男性の間で人気があります。女性の場合はヨガを好みます。では、腹筋運動を継続して行うことでどのようなメリットがあるのか​​お話ししましょう。そうでなければ、なぜ多くの人が腹筋運動にこだわるのでしょうか?

1. 腹筋を鍛えて、より良く体をコントロールできるようになります。これは、腹筋がコアマッスルグループに属し、体を安定させる上で重要な役割を果たすためです。さらに、強い腹筋は背中をより良く支えることができるため、他の有酸素運動やレクリエーション活動を行う際に体力を高めることができます。

2. 腹筋を鍛え、腹筋を引き締め、腹腔内の内臓をよりよく保護します。

3. 背中の筋肉、靭帯、脊椎を伸ばすこともできます。また、脊椎を伸ばすことで中枢神経系を調節することもできます。それによって体の病気に対する抵抗力が向上します。

4. 鼠径部の血管を刺激し、血流を促進し、病気を治療し、緩和します。

研究によると、1 回のトレーニングで腹筋運動を 150 回未満行うと、減量の目標を達成できないことが分かっています。腹筋運動は疲れますが、消費カロリーは多くありません。腹筋運動をたくさんしても、消費されるエネルギーは腹部だけではなく、全身の脂肪から来ます。腹筋運動を正しく行うことの利点は、腹筋を強化して引き締めることができることです。腹筋が強くなれば背中をしっかり支えられるため、他の有酸素運動やレクリエーション活動を行う際の体力を高めることができます。そのため、毎日腹筋運動をしても、腹部の脂肪はあまり消費されず、お腹を細くするという目的を達成できず、むしろ腹筋が発達して筋肉量が増えてしまいます。 高効率有酸素運動は減量に最適な運動です。

腹筋運動には確かに多くの利点がありますが、毎日の運動量が少なすぎると、その効果は明ら​​かではありません。どのスポーツでも同じです。長期間継続して、毎日一定の量を達成して初めて効果が現れます。 3日間釣りをして2日間休むと、基本的には大きな効果は出ません。夕食後の娯楽としてしか考えられません。