ウエストを細くし、ヒップを持ち上げる簡単な動きは何ですか?

最近では、オフィスで働く人の多くが、デスクに座っていることが多いため、腰回りに脂肪がつき、お尻が平らでたるんでいます。女性にとって、この現象は自己破壊的とも言えます。特に美容を愛する女性にとって、腰を細くし、ヒップを上げることは非常に重要です。腰を細くし、ヒップを上げるための簡単な動きをいくつか紹介します。

いつでもどこでもお腹の脂肪を減らす

立っているときや椅子に座っているときは、必ず背筋をまっすぐに伸ばしてください。姿勢を良くすると、異常な脂肪の蓄積を防ぐことができます。次に、腹部に少し力を入れて、下腹部を締め続けます。

時計回りにストロークする

お腹を触るのもとても良い選択です。右手で脂肪のある部分を少し強く押し、時計回りに広い範囲または狭い範囲の脂肪を触ってみましょう。しばらくしたら、力を少し強めて、このようにストロークを続けます。徐々に力を強めていき、最後にお腹の肉に触れます。強い灼熱感を感じたら止めてください。脂肪燃焼のためです。

豆を摘む

毎日の夕食は少なめに食べるようにしましょう。あまりお腹が空いていない場合は、30% から 50% 満腹になるまで食べてください。食後10分ほど休憩してください。そして、毎日大豆 200 粒を地面にまき、足を曲げずにかがみ、大豆を 1 粒ずつ拾い上げてテーブルの上のボウルに入れ、この動作を繰り返します。かがむ - 背中をまっすぐにする - 豆をテーブルに置く - 再びかがむ - 再び豆を拾う... これを 1 ～ 2 か月続けると、ウエストが細くなるだけでなく、ヒップと脚に予想外の変化が見られるかもしれません。

壁に向かって立つ

同様に、夕食も少量で軽めに食べるようにしてください。または、夕食の30分後に、お尻を締めて背中全体を壁に押し付け、お尻、背中、脚、腰、頭、首などをできるだけ壁に近づけます。数分後には腰がとても疲れてくるので、15分間続けます。これを1日1回行ってください。

立った状態での腰の捻り

昼でも夕方でも練習できます。立ったまま腰を左右に100回ひねります（ベリーダンスの腰をひねる動きに似ていますが、脚や背中の力ではなく腰の力を使う必要があります）。毎日続けるだけです。

上記で紹介したウエストを細くする運動やヒップを上げる運動は簡単ですが、継続すれば非常に良い結果を得ることができます。現代人は毎日座っているため、長期間の蓄積は脂肪の出現につながりやすくなります。編集者の提案に従って、いつでもどこでも下腹部を収縮させ、時計回りに適度にマッサージし、食後に壁に向かって立つなど、これらはすべて非常に良い効果をもたらしますが、前提として継続する必要があります。