朝の運動の方法は何ですか？

私たちの年配の友人のほとんどは、朝の運動の習慣を持っています。本当に好きなら、それはとても良い習慣です。しかし、年を取るにつれて、パフォーマンスはどんどん悪くなります。毎日適切な朝の運動をすることは、免疫力と抵抗力を効果的に高めるのに役立ち、多くの病気の予防に大いに役立ちます。ただし、朝の運動の方法は真剣に受け止める必要があります。朝の運動の方法について簡単に説明しましょう。

実行中。

5000メートルを走ります。まずは自分がどれくらい走れるかを見て、それから徐々に距離を増やしていきます。時間については助けを求める必要があります。朝の何時に走るのが一番いいですか？生物の先生がこう言っていました。間違った時間を選ぶと、暗反応と明反応の接点になり、体に悪影響を及ぼします。走った後はシャワーを浴びてから食事をしたほうがいいと思います。栄養もしっかり摂るべきです。

朝のエクササイズを行う際に注意すべき重要な点がいくつかあります。

1. 目覚めたらすぐに起きない

1. 5分間ベッドに横になりましょう。この間、腹部をさすったり、歯でたたいたり、肛門を持ち上げたり、5本の指を櫛のように使って「髪をとかしたり」して、「心理浴」をすることで、幸せな気分で新しい一日を迎えられます。

2. 起きたらコップ一杯の水（冷たい水または温かい水）を飲みます。

3. 血液の粘度を下げ、体内に蓄積された毒素を排除し、「内部浄化」の役割を果たします。筋肉を鍛えるための朝の運動は軽いものにしましょう。朝の軽い運動は、一日中エネルギーと活力に満ち溢れた状態にしてくれます。発汗は発生したらすぐに止めることができ、これが明らかな結果を得る唯一の方法です。

2. 空腹時や満腹時に朝の運動をしない

朝の運動の前にパン、牛乳、卵、果物などの食べ物を食べて、半分満腹になるまで食べた後に屋外で朝の運動をすることができます。

3. 朝の運動後に昼寝をしない

これにより、大気汚染の影響を受けやすくなるだけでなく、体内時計が乱れ、疲労や早期老化につながります。

朝の運動の方法についてもっと知ることで、自分に最適な方法を選択し、身体への不必要な害を避けることができます。自分に合った方法は、より良い運動効果を達成し、自分自身の抵抗力と免疫力を効果的に高めるのに役立ちます。良い習慣を身につけなければなりません。