体重を減らすには朝に運動したほうがいいですか、それとも夜に運動したほうがいいですか?

朝に運動することを好む人もいれば、夕方まで運動を延期することを好む人もいます。実は、一日の中で最も貴重な黄金の時間は朝です。この時間、人間の脳は最も明晰で、精神は特に強いです。毎朝起きて運動すれば、減量の効果がより明らかになります。夜は休息と睡眠の時間です。夜に過度に激しい減量運動をすることはお勧めできません。

体重を減らすために走るのに最適な時間は朝と夕方です。朝は空気が新鮮で、ランニングに最適です。暖かい日差しの下でゆっくり走ると、気分がすっきりして明るくなり、朝早くから代謝が良くなります。夕方に走ると体重を減らすことができます。食事の前に走るのも良いでしょう。気温が比較的穏やかで、走っても暑さを感じません。夕食をコントロールするのにも非常に役立ちます。

一般的に、ランニングは午前中に予定され、続いて午前 9 時頃と午後 5 時頃に予定されます。仕事の関係で、運動は通常午前中に行われます。第一に、仕事と衝突しません。第二に、朝に走ると空気が新鮮で、新鮮な空気は呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。ランニングは減量にとても役立ちます。

ランニングのメリットとしては、脂肪を燃焼しやすい体格を作り上げること、体を引き締めて若々しくすること、減量への意欲を高めることなどが挙げられます。

つまり、一般的な減量エクササイズは朝か夕方に行うもので、夜に行わないのがベストです。これは、一般的な減量運動では、脂肪をより早く燃焼させるために、一定の強度を強調することが多いためです。しかし、夜間に減量運動をすると、脂肪は燃焼しますが、全身が興奮状態になり、睡眠や休息に役立たないことを知っている人はほとんどいません。