壁に足をつけて逆立ちをするとどんなメリットがありますか?

今では健康と健康を維持する方法がたくさんあります。健康を維持するために、もっと多くのことを学び、生活にもっと取り入れてください。たとえば、ヨガで健康を維持するのが好きな友達もいれば、ジムに通って運動し、強い体を作るという目標を達成したい友達もいます。壁に足をつけて逆立ちするという運動方法があります。これをすると健康にどんなメリットがあるのでしょうか？

1. 壁に向かって逆立ちすると、太ももや足のむくみが軽減される

血圧が低く、毎日長時間座っている人は、足がむくみます。これは、長時間の運動不足により、下肢の血圧の戻りが悪くなるためです。このポーズは、この目的に最適です。足を逆さにすることで体液の循環が促進され、むくみなどの不快感が軽減されます。

2. 壁に向かって逆さまに立つと、内臓に栄養が行き渡り、脳が強化され、視力が向上します。

この姿勢をとると、血液が内臓に十分に流れ込み、内臓を浄化し栄養を与える最良の方法となります。同様に、この姿勢は脳と目への血液供給を促進し、脳神経と脳組織、さらに眼球組織に栄養を与え、記憶力と視力の向上にも役立ちます。

3. 壁に向かって逆さまに立つと神経系が落ち着く

足を壁につけるポーズをとって、体を深くリラックスさせましょう。ゆっくりとした規則的な呼吸と組み合わせることで、リラックスと消化の神経を刺激することができます。この状態では、体の消化効率が高くなり、疲労を早く回復することができます。一定期間練習を続けると、全体的な健康状態が大幅に改善され、平静を保つのが容易になります。

4. 逆立ちをする際の注意点

4.1. 初めて行う場合は頭痛がするかもしれません。毛布や柔らかい布パッドの上で行うのが最適です。

4.2. 心を集中し、頭頂部の真ん中にある「百会」ポイントに意識を集中します。

4.3. 頭と手は常に同じ位置に固定する必要があります。

4.4. 体を回すときは、バランスを保つために顎を引き締めます。

4.5. 食後 2 時間以内、または水を飲みすぎた場合は、この操作を行わないことをお勧めします。

4.6. 水を飲みすぎたときはこれをしないでください

4.7. 毎日、一連の動作をすべて実行します。

4.8. 運動を終えた後すぐに休まないでください。休む前にしばらく動き回るのが最善です。