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今日は、若さと美しさを保つことができる古典的なヨガの美容ポーズをいくつか紹介します。美容室に行きたい友達は、まずこの記事を読んでください！

ヨガは、通常、体の柔軟性を高め、精神的なストレスを軽減することで老化と戦いますが、最近人気になっているアンチエイジングヨガは、顔を若くするもう1つの方法です。伝統的な中国医学の原理を組み合わせて、編集者は3つのポーズを推奨しています。毎日実践すれば、アンチエイジング効果は美容やスキンケア製品よりもはるかに優れています。 ～あらゆる分野のヨガ愛好家の皆さん、ぜひお試しください！

1. ダウンドッグ

ダウンドッグポーズはハタヨガのポーズの 1 つです。古典的なヨガの動きで、非常にシンプルなので、ヨガを始めたばかりの女性にも適しています。ダウンドッグのポーズは、地面に横たわり、手と足で体を支え、逆「V」字型に持ち上げることから始めます。両手を肩幅に広げ、指を広げてください。足を腰幅に広げ、かかとを後ろに向け、つま先、かかと、腰が一直線になるように立ちます。この姿勢を維持し、5回深呼吸して、肩、背中、頭をリラックスさせます。

このポーズは頭部の血液循環を促進するだけでなく、肩を美しくし、太ももを長く見せます。

2. バウンドアングルポーズ

これはヨガの古典的なポーズでもあります。女性の場合、顔の皮膚の血液循環を刺激するほか、背骨を伸ばし、ヒップを鍛え、ヒップの余分な脂肪を取り除くこともできます。見た目を美しくするだけでなく、内部を整えることもできます。さらに、骨盤と腹部に十分な血液が供給され、坐骨神経の鬱血が緩和され、股関節が開き、一日中座っていることによる疲労が軽減され、腎機能が改善されます。

ヒント: 足を前に出し、足の裏を互いに向け、上半身をまっすぐにしてマットの上に座ります。上半身を前に傾け、顎を足に伸ばすようにします。頭を心臓より低く保ち、顔に血液が戻りやすいようにします。腹式呼吸を5回行い、ゆっくり立ち上がり、これを数回繰り返します。

3. ブリッジポーズ

この姿勢は美容効果だけでなく、お尻や下腹部、内腿を引き締める効果もあります。毎日続けると、効果がはっきりとわかります。両手を体の両側に自然に置き、手のひらを下に向けてください。膝を曲げて足を自然に地面に置きます。足を平行に保ちながら、できるだけ腰のほうに引き寄せます。手のひらと足を支えにして、息を吸いながら腰をできるだけ高く上げます。内腿が互いに平行になるようにしてください。肘を使って腰の後ろに手を置きます。肩を後ろに引いてバランスを保ちます。 5回深呼吸して腰を下げます。

4. ブリッジのバリエーション: 片足ハーフブリッジ

3 番目のエクササイズをうまく行うことができ、難しくないと感じた場合は、この修正ハーフ ブリッジ エクササイズに進むことができます。若返り効果だけでなく、内腿を引き締めながら脊椎や肩の問題も治療できます。