疲労を和らげるマッサージテクニックは何ですか？

疲労が適切なタイミングで解消・治療されない場合、長期的には身体に深刻な影響を及ぼします。場合によっては、深刻な病気の症状を引き起こすこともあります。そのため、平常時から身体の疲労症状の緩和に留意する必要があります。では、疲労を和らげるマッサージテクニックとはどのようなものでしょうか?今日はそれを詳しく紹介します。

手足の疲労

長時間同じ姿勢を続けていると、手足の疲労が起こりやすくなります。いわゆる手足の疲労とは、手足の関節や関節の周りの軟部組織の疲労を指します。この症状は主に、山登り、物の持ち上げ、ランニング、ボール遊びなど、過度な運動、長時間労働、長時間の固定姿勢によって引き起こされます。

症状には、局所的な関節の痛み、腫れ、痛み、柔らかさ、衰弱などがあります。治療部位は主に症状が顕著な関節であり、治療技術は関節の受動運動と組み合わせた関節軟部組織の誘導と弛緩が中心となります。

治療方法

1. 患者は股間に枕を置いて仰向けに寝ます。まずは膝蓋骨と太ももの筋肉の周りをマッサージします。この動作を数回繰り返し、徐々に強さを強めていきます。

2. 施術者は両手のひらを半分握り、太ももの内側と外側の筋肉をゆっくりと着実に圧迫して、膝蓋骨とその周囲の気血の流れを良くします。この作業には約 15 分かかります。

3. 両側の膝関節、雪海、楊陵泉、足三里を強い力で押します。

4. 患者は受動的に膝関節を屈曲・伸展させることで大腿四頭筋を受動的に伸ばし、膝の疲労回復に効果があります。 5. 最後に、たたきと太ももを振る動作で施術を終了します。

全身倦怠感

全身倦怠感とは、全身が疲れ、動きが弱くなり、手足が痛くてだるくなる状態を指します。全身倦怠感の原因は様々ですが、ここで紹介する全身倦怠感とは、過度な運動による過度の疲労や、下痢、高熱など様々な病気によって引き起こされる症状を指します。

治療方法

1. 患者は床またはベッドの上に安定して横たわり、セラピストは背中の背骨の両側から始めて、ゆっくりと上から下へ、かかとまで押しながら、5～10 回繰り返してマッサージを開始します。

2. 患者は仰向けに寝て、施術者は両手のひらを温かくなるまでこすり合わせ、次におへその周りの腹部を時計回りに 5 分間マッサージします。

3. 押す、揉む、転がすなどのテクニックを使って、手足に経絡マッサージを施します。

4. 施術者は両手の親指を使って、大嘴、中丸、足三里、三陰交、内関、神門などの経穴を押します。最後に、両手のひらで足三里のツボを軽くたたいて治療を終了します。

疲労を和らげるマッサージテクニックはたくさんあります。疲労を和らげるために選択する具体的なテクニックは、体の特定の部位と疲労の程度によって異なります。実際の状況に基づいて選択することによってのみ、より良い緩和効果が得られます。そうしないと、これらのマッサージ技術はあまり効果的ではなく、緩和効果は良くありません。