お腹と太ももの脂肪を落とすにはどうすればいいですか?

体型をアピールする季節ですが、悩む女子もいるようです。お腹だけでなく、太もももも脂肪がついているからです。他の女の子のようにセクシーな服を着て自分の体を披露することができません。脂肪を減らしたいなら、運動をする必要があります。以下では、誰もが悪魔のような体型を取り戻せるように、腹部と太ももの脂肪を減らす方法を編集者が教えます。

脚を細くする:

1. 階段を上る：休日に時間が少ないサラリーマンにとって、もちろんハイキングや運動に出かける時間はあまりありません。それでは、毎日家に帰ったら階段を上っていますか？これは脚の筋肉を鍛えるのにも効果的です。有酸素運動なので、効果はリバウンドしにくいです。

2. ランニング：激しい運動が苦手な人は、定期的にランニングをすると、長期間続けると効果が現れます。

しかし、太ももが太くて太い人にとっては最良の選択ではありません。これらの人々は、走ることが困難で不快だと感じるため、継続する意欲がありません。ウォーキングとランニングを組み合わせるとさらに効果的です。負担を感じなくなったら、走る量を増やして歩く量を減らすことができます。

細いウエスト:

1. フラフープ:

余分な脂肪が嫌いな女性にとって、フラフープは間違いなく結果を出すための最も早い方法です。

1. 足を肩幅に広げて立ち、腕を体の後ろの3時と9時の位置に置き、フラフープを体から約30cm離して持ちます。息を吸いながら胸を持ち上げ、肩甲骨をできるだけ強く締めます。

2. フラフープを時計回りに回転させます。

3. 開始位置に戻り、右手が頭の真上に、左手が腰の後ろに来るまでフラフープを反時計回りに回転させます。 10秒間保持し、ゆっくりと深く呼吸してから、最初の位置に戻ります。

2. 腹筋運動：

お腹の脂肪を減らしたいなら、毎日腹筋運動をするのがウエストと腹部を細くする良い方法です。ただし、リズムをコントロールし、最初は回数をやりすぎないように注意してください。

減量は長いプロセスであり、段階的に行う必要があります。すぐに結果が出ることを焦ったり、途中で諦めたりしないでください。運動をする際も、自分の状況に合わせて決めてください。平日は軽食をとり、高カロリーのスナックは避けたほうがよいでしょう。編集者はあなたにもう一つの秘訣を教えてくれます。それは、仕事に行くときも帰るときも、バスの停留所を一つ手前で降りて、急いで家に歩くことです。運動と組み合わせると、時間の経過とともに自然に体重が減ります。