腹筋トレーニングは性生活に役立ちますか?

腹筋強化トレーニングは、フィットネス好きの男性の友人にとって非常に重要なエクササイズです。 6 パックの腹筋は、男性をよりセクシーにし、魅力を瞬時に高めるだけでなく、愛する女性を恋に落ちさせます。では、腹筋トレーニングは身体を強くするだけでなく、日常の性生活にも役立つのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう！

腹筋トレーニングが性機能に及ぼす効果。運動学の観点から見ると、腹部、腰部、太ももの中心部分の筋肉は総称して性筋と呼ばれます。これら 3 つの部分を強化するエクササイズを行うと、性生活の質が大幅に向上します。さらに、腹筋は腰椎の動きと安定性にも非常に重要な役割を果たしており、骨盤と脊椎の動きを制御することもできます。腹筋が弱いと骨盤が前方に傾き、腰椎の生理的湾曲が増大し、腰痛の可能性が高まります。

研究によると、男性が10分以上持続できない場合、パートナーが複数回のオーガズムを楽しめる可能性はほぼゼロだそうです。激しく、コントロールされた突きは、双方の性的体験を大幅に向上させることができます。腹筋や体幹の筋肉が弱いと、突き上げをコントロールするのが難しくなり、セックスのペースが速すぎてしまいます。腹筋を効果的に鍛えるにはどうすればいいでしょうか？

1. 両膝をついて前腕を地面に平らに置き、背中を地面と平行にします。腹部を引き締め、背中を反らさないようにしながら、この姿勢を 2 分間維持します。

2. 仰向けに寝て、足を伸ばし、地面に対して垂直になるまで持ち上げます。次に、足を地面に触れないようにゆっくりと下ろし、再び持ち上げます。

上記の 2 つの動きは、特にコア筋肉群をターゲットにしており、少なくとも週に 2 回は実行する必要があります。

さらに、スピードランニングやダイナミックサイクリングなどによる運動も行う必要があります。可変速度ランニングを例に挙げてみましょう。まず、30～60秒間、全力で走ります。速度が速いほど、傾斜が大きいほど効果的です。その後、中程度の速度で1～2分間走ります。次に、このパターンを 6 ～ 10 回繰り返します。可変速度運動は、長期にわたる単一速度運動よりも持久力の向上に役立ちます。筋力トレーニングに加えて、毎週 1 回または 2 回のスピード トレーニング セッションを行う必要があります。

以上の内容の紹介を通じて、腹筋トレーニングが性生活に役立つかどうかは皆さんも明確に理解できたと思います。このことから、腹筋トレーニングは性生活にも非常に役立つことがわかります。腹筋を鍛えると、自然に腕の力も鍛えられます。カップルの性交時の突きのスピードや強さも増します。