フィットネスは体重増加に役立ちますか?

現実の生活では、肥満は一種のトラブルであり、痩せすぎも非常に一般的な状況です。痩せていると、体の抵抗力が弱くなり、病気にかかりやすくなります。フィットネスは健康を維持するためのスポーツです。適切なフィットネスと栄養のある食事を組み合わせることで、体重を増やし、あらゆる面で体力を向上させ、筋肉を鍛えることができます。

フィットネスは体重増加に役立ちますか?

フィットネスは体重増加にも役立ちますが、バランスの取れた食事も必要です。

筋肉と適度な脂肪はどちらも、反応して結合するために何らかのリソースを必要とします。

筋肉を作るための資源は、タンパク質（主な資源です。プロテインパウダーを買って運動後に食べるのが一番です。その方が便利です。ない場合は、牛肉や卵を食べることもできます）、カロリー（タンパク質は筋肉のエネルギー源であり、適切な脂肪の源でもあります。主に、米、パスタ、パン、フライドポテト、アイスクリーム、ピーナッツ、バナナなどの炭水化物）、睡眠（1日6〜8時間の睡眠を確保し、もっと長くとるようにし、早く寝てください。筋肉は寝ている間に成長するからです）。痩せている人は、次のことに注意する必要があります。いつもと同じ食事はできません。ご飯をもっと食べ、以前は1杯だったのを今は2杯に増やし（最初は昼食に少なくとも2杯、その後夕食にゆっくりと2杯に増やします）、夜に間食を追加します。バナナはカロリーが高いので、間食に適しています。プロテインパウダーを摂取する場合は、腎臓を保護するために夜に蜂蜜を摂取するのが最適です（プロテインパウダーは腎臓で消化されます）。人体の大部分は水で構成されており、新しい筋肉は水を閉じ込めることができるため、水をたくさん飲んでください。

フィットネス器具、食事、睡眠があれば、残るのはフィットネスの方法の問題だけです。すべてのものは、形源（形、形状）、エネルギー（エネルギー）、位置源（位置）という3種類のリソース（ソース要素）で構成されています。すべてのものは、異なる形の異なる位置を通過する異なるエネルギーで構成されています。フィットネスにおいて、エネルギーとは、器具や体の重さと体の生体エネルギーのことです。形の源は私たち自身の身体と様々な姿勢であり、位置の源は動きの様々な位置です。つまり、フィットネス機器や体をさまざまな位置で持ち上げ、さまざまな姿勢をとることで、すべての筋肉を鍛えることができます（とても簡単です）。どのような姿勢や位置が最適でしょうか? 一つずつ試してみて下さい。特定の筋肉を最も引き締めることができるものであれば、それが最適な姿勢と位置です。姿勢 + 位置 = フィットネス動作 (異なる姿勢と位置は異なる筋肉を鍛えます)。コーチが言及する標準的な動作は、一般的に長年の実績があり、身体へのダメージを軽減し、特定の筋肉に最大限の刺激を与えるものであることに留意してください。ビデオを見たり、他の人がこれらの動きをしているのを見たりすることができます。最も一般的なのは、背筋をまっすぐにして背中の筋肉を鍛えることです。これにより腰椎を保護することができます。運動するときは、散らばってエネルギーを消費しないでください。ダンベルやバーベルを持ち上げるときは、手首をまっすぐに保ちます（手首や手の甲の筋肉を意図的に鍛えるのでない限り）。

器具に加えて、私たち自身の重力もフィットネスのエネルギー源として利用できます。たとえば、腹筋運動、腕立て伏せ、スクワットは最も一般的に使用され、効果的な 3 つの運動です。

フィットネスの動きを知ることに加えて、筋肉増強の鍵となる、限界を突破して新しいバランス状態を作り出すことも知っておく必要があります。そうしないと、あなたの体はあなたの筋力と筋肉がすでにそれらの運動に対処するのに十分であり、それを増やす必要はないと判断するため、筋肉は成長しません。さらに、私たちの体には、ある状態（例えば痩せている状態）を長く続けていると、たまに少し変化を加えたり、短期間で変化を加えたりしても、それをやめればリバウンドしてしまうという仕組みがあります。

これは、自然文明全体が貯蔵不足から貯蔵均衡への避けられない動きと呼んでいるものです。