脂肪燃焼ヨガアクションの紹介

ヨガは今人気のエクササイズです。ヨガは体型を整えるだけでなく、自分自身の体調を整え、個人の気質を改善し、減量にも良い効果があるため、多くの女性がヨガを好みます。そこで、ここでは脂肪燃焼ヨガの動きについて詳しく紹介します。これらの動きを使用すると、脂肪を燃焼させて減量する効果を得ることができます。

1. 仰向けヨガ

ステップ1 仰向けに寝て、足を揃え、つま先をまっすぐ天井に向け、足を伸ばし、両手を胸の両側に置き、肘を地面につけ、ゆっくりと胸を上に持ち上げ、頭のてっぺんが床につくようにして、できるだけ高く上げます。

ステップ2 胸を下げ、背中を完全に地面につけ、腕を伸ばして自然に地面に置き、体をリラックスさせて自然に呼吸します。

2. 座位バックベンドヨガ

ステップ1 足を組んで座り、両手を自然に膝の上に置き、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を張り、目を前に向けます。

ステップ 2 後ろに寄りかかり、両手で肘を支え、握りこぶしを作り、前腕を胸の両側に置き、頭を床で支えます。

3. 座位前屈ヨガ

ステップ1 足を曲げて足を閉じて座り、両手でつま先を持ち、背中をまっすぐにし、肩を後ろに開いて前を向きます。

ステップ2 額が床につくまで体を曲げ、腰をできるだけ床に近づけ、背中を少し反らせます。

上記で紹介したヨガの動きは、方法とテクニックをマスターすれば、実際に自宅で行うことができます。そのため、減量するときに、テクニックをマスターしていれば、ジムに行く必要はありません。これらの簡単なヨガの方法と動きは、最高の減量結果を達成するのにも役立ちます。