女の子にとって水泳のメリットは何ですか?

夏がまた水泳ブームを引き起こしました。水泳は夏に最も人気のあるフィットネス アクティビティです。水泳は身体的および精神的健康に多くの利点があります。では、夏に水泳をするとどのような利点があるのでしょうか。私たちは皆、水に浸かると水温が体温よりずっと低いため、水泳には冷却効果があることを経験したことがあります。さらに、夏に適切な水泳をすることは熱中症の予防にも役立ちます。以下で確認してみましょう。

体重を減らす

水泳は体力的に非常に要求の厳しいスポーツであり、その過程では手足の協調運動だけでなく、腰とヒップも一緒に動かす必要があります。そのため、夏に体重を減らしたい女の子にとって、水泳は間違いなく減量のための良い選択です。

さらに、研究によると、水中での 20 分間の運動は陸上での 1 時間の運動に相当することがわかっています。

身体の健康を改善する

有酸素運動なので、体の代謝を良くし、抵抗力を高めるのにも役立ちます。水泳やフィットネスは、頸椎や腰椎にすでに病気がある人には特に適しています。

ホワイトニング

水泳をすると肌が白くなるというのは信じられないことのように思えます。実際、人が泳ぐと、水によって形成される波が人の肌に赤みを与える効果があります。また、皮脂腺や汗腺などのマッサージもできるので、長時間泳ぐことで体に一定の美白効果もあります。さらに、冷水の刺激により皮膚の血管も収縮し、皮膚への血液供給不足を改善する効果もあります。

肺活量を改善する

水泳は肺活量の向上にも役立ちます。測定によると、一般人の肺活量は3200mlですが、水泳選手の肺活量は4000～7000mlに達します。

つまり、どの面から見ても、夏の水泳は非常に良いスポーツですが、女性の場合、水泳を選択する際には、次のヒントにも注意する必要があります。

婦人科疾患を患っている女性は泳ぐべきではない

女性の特殊な生理構造により、婦人科疾患がある場合、または分泌物が著しく増加していると感じた場合は、水泳をしないことをお勧めします。水中に多くの細菌が存在し、水泳により細菌感染が悪化する可能性があるためです。

月経前、月経中、月経後、または排卵期に泳ぐことはお勧めできません。

月経期間中は泳いではいけません。また、月経が繰り返されると分泌物が増えます。そのため、泳がないことをお勧めします。泳がないと細菌感染を起こしやすくなります。また、妊娠を希望する女性は、排卵期間中は泳がないようにすることをお勧めします。

見知らぬ場所や深い水域に長時間留まらないでください

一般的に、深水域では水圧が高く、水温が低いため、このような場所に長時間いると、さまざまな細菌が寄生し、さまざまな婦人科疾患を引き起こす可能性が高くなります。

共有アイテムを使用しない

プールには通常、公共のベンチ、トイレ、タオルなどが備わっています。これらを他の人と共有しないことをお勧めします。

さらに、他のスポーツと比較して、水中での水泳はスポーツ傷害を最大限に回避し、通常の運動による骨への損傷を軽減することができます。特に女性の場合、水泳は体重を減らして体型を整えるだけでなく、乳房の発達を促進するのにも役立ちます。最後に、健康への脅威を最小限に抑えるために、水泳後はすぐに体を洗浄する必要があることに注意してください。