7日間ヨガをして体重を減らす方法

たった 1 日か 2 日で減量の結果が現れるわけではありませんが、実際、方法が正しく、特定のスキルを習得できれば、減量はより速くなります。現在、多くの人が健康的な減量効果を達成できるため、減量にヨガを好んでいます。それでは、ヨガによる減量方法を詳しく見ていきましょう。

1. ダウンドッグ

ステップ1 足を揃えて立ち、脚をまっすぐに伸ばし、両手が床に近づくまで体を曲げます。背中を少し反らせ、顔をふくらはぎに乗せ、腰をできるだけ高く上げます。

太ももは痩せにくい、7日間の減量ヨガで全て解決

ステップ2 腕を前に伸ばしてダウンドッグのポーズを取り、背中をまっすぐにし、腕と一直線になるようにして、腰をできるだけ高く上げ、脚をまっすぐに保ちます。

太ももは痩せにくい、7日間の減量ヨガで全て解決

2. 座位前屈

左足を地面にまっすぐ伸ばし、右足を曲げ、右足の裏を左太ももに近づけ、両手で左足を持ち、前腕を床に近づけ、肩を少し上に反らせ、額を左膝に乗せて座ります。

3. ストレッチ

背中を地面につけて仰向けに寝て、腕を伸ばして体の横に向け、左足を伸ばして体の前に向けて、右足を伸ばして体の左側に向け、右足を地面につけ、脚を90度に曲げ、目は右手の指先を見ます。

4. うつ伏せ

腹部を地面につけ、足を広げて足の裏を床に押し付け、両手を顔の下に組み、顔を右に向けてうつ伏せになります。

これらのヨガの動きは誰でもできますし、女性の友人にとっては、体の柔軟性を鍛えることにもなり、体の健康にも有益です。ですから、減量と言っても、ダイエットをしたり、一生懸命走ったりしなければいけないということではありません。一生懸命頑張れば頑張るほど、理想的な減量効果が得られにくくなることもあります。