体重を減らしてお腹の脂肪を減らすヨガ

近年、体の健康に気を配る人が増えていますが、運動不足で肥満になる人も多くいます。肥満は外見に深刻な影響を与えるだけでなく、体の健康にも大きな害を及ぼします。肥満は心血管疾患や脳血管疾患につながりやすいため、減量も必要です。その中でも、ヨガによる減量は最も効果的で、比較的安全な方法です。ヨガでお腹の脂肪を減らす方法について学びましょう。

ヨガは古代インド文化に由来し、古代インドの 6 大哲学流派の 1 つです。ヨガは「ブラフマンとアートマンの統一」の原理と方法を探求します。現代人がヨガと呼んでいるものは、主に心身を鍛える一連の方法である。減量ヨガは、運動による減量のカテゴリーに属する、新たな減量方法です。体の柔軟性を高め、怪我の可能性を減らし、ストレスを和らげ、リラックスして自信に満ち溢れるのに役立ちます。同時に、女性の内分泌系、腸などに有益であり、肌を美しくすることもできます。減量ヨガの動きは、脂肪を効果的に燃焼させるだけでなく、首、肩、背中の痛みを和らげ、脊柱と肩の柔軟性を維持するのに役立ちます。減量と健康維持に最適です。

体重を減らしてお腹の脂肪を減らすヨガ

手順/方法

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1. 息を吐きながら、手と膝を動かさず、上半身をできるだけ右にひねり、顎をできるだけ右肩に伸ばし、後ろを向いて 6 秒間保持します。

同じ動きを左側でも繰り返し、6秒間保持します。

2. 息を吐き、首をリラックスさせ、頭を下げ、胸を引っ込め、腹筋を収縮させ、背中を反らせ、6秒間保持します。

3. 前腕を地面につけて支え、腰の緊張と不快感を和らげます。時間は個人の感覚によります。

4. 息を吸いながら右足を曲げ、両手で持ちます。 6秒間持続します。

5. 鼻を膝につける姿勢に移行します。 6秒間押し続けます。

6. 息を吸いながら足を曲げ、両手で持ち、息を吐きながら胸に向かって押します。 6秒間押し続けます。横になって休みましょう！

予防

このヨガのセットは数分で行うことができます。終わった後、わずかに明らかな熱感を感じるでしょう。練習を始めたばかりの頃は非常に疲れますが、徐々に慣れてきて、その後は徐々に量を増やすことができます。

上記は、ヨガで体重を減らし、お腹の脂肪を減らす方法の紹介です。実際、長期的なヨガの練習は、お腹の脂肪を減らすのに役立つだけでなく、長期的なヨガの練習は私たちの気質を効果的に改善することもできます。これは非常に良い運動です。普段は身体に問題があったり、運動不足だったりする友人は、ヨガを選んで運動することができ、心を落ち着かせる運動です。