体重を減らすには朝どれくらい走ればいいですか？

定期的に継続的に走ることは、体重を減らすのに役立ちます。しかし、体重を減らすために朝どれくらい走ればよいかなど、体重を減らす目的で走るときには注意すべきことがたくさんあります。体重を減らすにはどのくらい走ればよいのか、皆さんは知らないと思いますので、これから私が述べることを注意深く読んでください。きっと役に立つはずです。

体重を減らすには朝どれくらい走ればいいですか？毎朝30分間走ると体重を減らすことができます。ウォーミングアップとして、まずは5分間、ゆっくり走ります。その後、30 秒間スピードを上げて、さらに 30 秒間スピードを落とし、最後に 60 秒間高速で走ります。最後の 60 秒間のスピードは 30 秒間の加速走行よりも速くなるはずですが、スプリントのスピードに達する必要はありません。徐々に加速し、できる限り速く走る必要があります。中間の 30 秒間はジョギングではなく、次の高速スプリント段階に備えてペースを落とします。

自動車が通行していない環状道路を見つけ、3 ～ 5 分で全ルートを楽々と走り抜けます。準備運動の後は、周回スピードランが始まり、タイムを記録する時間になりました。 2 周目を走るときは、1 周目よりも 5 ～ 10 秒短い時間で完了する必要があります。その後、1分間歩くかジョギングしてリラックスします。次に 3 周目の走行を開始します。速度は 2 周目よりも 5 ～ 10 秒遅くする必要があります。つまり、このようなエクササイズを 3 ～ 5 セット行い、各セットに費やす時間は、前のセットよりも 5 ～ 10 秒短くする必要があります。最後に、体を落ち着かせます。このようにして、エクササイズは完了します。

毎朝 30 分以上ジョギングすることが減量に最も効果的ですが、激しい運動の時間は 30 分を超えないようにしてください。それを超えると空腹を感じてしまいます。

朝のランニングは朝食を食べずにスタートするので、運動時間は各自でコントロールするのが最適です。30分以上がベストです。もちろん、この時間はジョギングの時間を指します。激しい運動をする場合は、30 分以上続けないでください。それ以上続けると耐えられなくなります。