ヨガの蓮華座の姿勢とその利点

ヨガといえば、誰もが知っているのではないでしょうか？ヨガは心身を鍛えるフィットネスエクササイズです。近年、多くの人が好むフィットネスの選択肢となっています。ヨガにはさまざまな動きがあります。さまざまな動きを通じて、私たちが望む運動効果を得ることができますが、蓮華座はヨガで最も重要な姿勢の 1 つです。蓮華座ヨガの練習方法を見てみましょう。

手順/方法

1. 背筋を伸ばして半蓮華座で座ります。

2. 体の前で指を交差させ、息を吸いながら腕を上に伸ばし、頭の上に上げ、手のひらを上に向けて、腕を後方と上方に伸ばします。

3. 息を吐きながら頭を下げ、顎を胸骨にできるだけ近づけます。深く安定した呼吸をし、背筋をまっすぐに保ちます。

予防

エクササイズ中は、背筋をまっすぐに保ち、胸を丸めず、肩と胸の感覚に集中してください。

この一連の動きを見た後、どのような利点があるか分かりますか?一緒に読み続けましょう。

1. 下半身の血液循環を減らし、遅くします。下半身への血流は減りますが、椅子に座っている通常の姿勢とは異なり、鬱血は起こりません。これにより、上半身、特に胸部と脳の領域の血液循環が強化されます。

2. 呼吸器系が妨げられないように、まっすぐに座ると効果的です。 「スムーズな呼吸を促すのに非常に役立ち、喘息や気管支炎に苦しむ人々にとって有益です。」 「神経系に活力を与え、脊椎と腹部の臓器を強化します。」

3. 消化器系を刺激し、足首と膝をリラックスさせ、太ももを強化し、腰と脚を柔らかくし、リウマチの予防と治療に役立ちます。

4. 身体を安定させ、平穏にし、心を穏やかに、活発に、機敏にするのに役立ち、神経や感情の問題を抱える人々に有益です。

以上が、私たちがご紹介したロータスヨガに関する内容のすべてです。あなたはどのように学びましたか？習得できましたか？この一連の動きは単純に見えますが、練習するときに膝が浮かないように注意する必要があります。この一連の動きを適切に実行すると、肩の痛みの症状を和らげ、肩の柔軟性を高め、女性の胸のカーブを形成する上で一定の役割を果たすこともできます。