美しいウエストとお腹を作るヨガのやり方

誰もがウエストと腹部の重要性を知っているはずです。魅力的な体型になりたいなら、ウエストと腹部に脂肪が付かないようにする必要があります。しかし、多くの友人は運動不足と食事管理の怠慢により、ウエストに脂肪がつきすぎて、ウエストと腹部に浮き輪を付けたような見た目になっています。では、この状況に対処するにはどのような方法があるのでしょうか。以下では、ウエストと腹部を美しくするヨガを紹介します。

1. ウエスト美人エクササイズ

クンダリーニヨガでは、人体の中心がエネルギーの中心であると信じられています。腹部を回転させることにより、強力な腹部マッサージのような働きをし、ウエストを細く柔らかくし、美しいビキニボディを形成するのに役立ちます。

以下のウエストを美しくするエクササイズは、けいれんを解消し、体の柔軟性を高め、ウエストと腹部を引き締めるのに最適です。練習には十分な集中力が必要です。

開始位置

足を組んで座り、体をまっすぐに保ちます。両手を膝の上にリラックスして置きます。目を閉じて眉間の一点に集中します。吸うときも吐くときも、深く安定した呼吸法をマスターしましょう。練習時間は3分半です。

アクションの内訳

a. 骨盤の上の背骨の中央部分を使って円を描くように動かします。肩と骨盤は直立した状態のまま、腰だけが動きます。

b. 運動中は呼吸と調和し、一貫性を保ち、息を吸うときに腹部を前に押し出します。

c. 息を吐くときに、体を縮めて背中を丸めます。

効果

1. 腹部と背筋を鍛えます。

2. 腹部の脂肪を減らして、ウエストを細くします。

3. 腹部のけいれんを解消します。

4. 腹部臓器の機能を改善します。

5. 腹部にマッサージのような効果があり、消化機能を穏やかに促進します。

6. 脊椎の柔軟性を高め、椎間板を安定させます。

上記の記事では、ウエストと腹部の重要性を紹介しました。ウエストと腹部に脂肪が多すぎると、体型に影響が出やすくなります。上記の記事では、美しいウエストと腹部のためのヨガの方法を詳しく紹介しています。上記で紹介した内容は、皆さんもマスターしたと思います。