どのようなプルエクササイズが最適ですか

プーラーはジムでよく使われるエクササイズ器具で、集団フィットネスにも最適です。プラーは主に胸と腕の筋肉を鍛えるために使用され、筋肉を強く力強くします。最近、多くの女の子が筋肉質の男性を彼氏にしたいと願っています。筋肉質の男性は安心感を与えてくれるからです。では、どんなプーラーが良いのでしょうか？テンショナーの使用方法は何ですか?

引き手について

プラーの種類とエクササイズでの使い方を紹介する前に、まずプラーとは何かについて概要を説明します。昔々、ギャンブルの街ラスベガスに「リー」という男が住んでいました。彼は毎朝バネを引っ張っていました。後にそのバネは総称して「テンショナー」と呼ばれるようになりました。プーラーの基本構造は、2 つのハンドル (固定プーラーやその他の特殊なものを除く) と、その中間にスプリングまたは弾性ロープに接続された装置です。従来のプーラーはハンドルを含めて長さが150cmで、両端のハンドルの合計長さは30cmです。テンションスプリングの長さは120cmで、最大伸長長さは120cmで、さまざまな身長の人のフィットネスニーズを満たすことができます。ほとんどのプラーは強度を調整できるため、あらゆる人のトレーニングニーズに適しています。

一般的なテンショナー:

時代の発展とともに、引き手もファッションの道を歩み始めました。従来の固定式で扱いにくいプーラーは、家庭での使用にしか適しておらず、いつでもどこでも運動したいという人々の要求を満たすことができず、携帯性も非常に悪いです。さらに、プーラーは使用中に非常に危険です。より安全で使いやすいプーラーだけが人々のニーズを満たすことができます。ポータブル プーラーは徐々に流行になり、ファッショナブルなフィットネス愛好家がますます多く使用するようになりました。プーラーは、人々が持ち歩く新しいお気に入りになるでしょう。プーラーにはいろいろな種類があります。ここではプーラーの種類についてご紹介します。

通常のテンショナー

最も一般的なテンショナーは、スプリングを交換して力を調整できます。練習中にフックがきちんと掛かっていないためにバネが人に当たってしまうことを避けるために、練習中にフックがしっかりと掛かっているかどうかを確認することが重要です。

ハンドシェイクプラー付き

このタイプのプーラーも一般的なプーラーの 1 つです。このタイプのプーラーは、前述のプーラーに若干の改良が加えられており、指を掴むためのツールが追加されているため、他の筋肉を鍛える際に指の強さを考慮することができます。

弾性ロープテンショナー

上記のテンショナーはいずれも弾性ロープ、ゴムバンド、またはその他の材料で作られたテンショナーです。このタイプのプーラーにはメリットとデメリットがあります。メリットは練習中にバネが飛んでしまう心配がないことです。デメリットは壊れた場合の交換がかなり面倒だと思います。

ペダルプーラー

このタイプのプラーは手のトレーニングに限定されず、手と足の協調も実現できます。腕、脚、腰、腹部などの部位を鍛えることができます。同時に、足で固定することで安定性が高まり、安全係数が向上します。

固定テンショナー（従来のテンショナー/複合壁テンショナー）

このプーラーの片方の端はプラットフォームに固定されており、もう一方の端には掴むためのハンドルが付いています。両手でハンドルを握って、さまざまなエクササイズを行います。これは、ジムでよく見かける伝統的なプラーです。通常の家庭でのエクササイズには必要ありません。 (はい、その通りです。これは一般家庭向けです。裕福な家庭の中には、今でもこの 13 インチのデバイスを持っているところもあります。) 上記は、より一般的な引き出し装置の一部を紹介したものです。もちろん、珍しい素晴らしい引き手もいくつかあります。お金持ちでコレクション用に購入したい場合は、自分で探すか、ご褒美として私に2つください。

以上、プーラーの種類と使い方を紹介しましたが、どのようなプーラーが良いのでしょうか？それはあなたの個人的なニーズによって異なります。体の部位によって使用するプーラーは異なります。運動するときは、対応する部位のプーラーを選択する必要があります。ただし、テンショナーを使用する前に、スプリングが緩んで自分や他人が怪我をしないように、テンショナーの固定を確認する必要があります。