運動とフィットネスが身体にもたらすメリット

私たちは毎日運動状態にあります。自然に運動する人もいれば、無意識に運動する人もいます。どのような種類の運動をしても、多かれ少なかれ身体に良い影響をもたらします。私たちは毎日運動やフィットネスを行っていますが、運動やフィットネスが体にどのようなメリットをもたらすかご存知ですか?運動やフィットネス活動が身体にもたらすメリットを詳しくご紹介します。

運動をすると気分が良くなります。ストレスの多い一日を過ごした後、余分なエネルギーを消費したいと思いませんか？ジムに行ってエクササイズをしたり、ゆっくりと30分間散歩したりすると、気持ちが落ち着きます。運動は、運動前よりもずっと幸せでリラックスした気分にさせてくれるいくつかの脳内化学物質の生成を刺激します。定期的に運動すると見た目も良くなり、気分も良くなります。また、定期的な運動は自信と自尊心を高めることができます。運動をすると、ストレスや不安感も軽減されるかもしれません。

運動は慢性疾患と闘います。定期的な運動は高血圧を予防したりコントロールするのに役立ちます。コレステロール値もこれによって改善されます。定期的な運動は、高密度リポタンパク質 (HDL) または「善玉」コレステロールを増加させ、低密度リポタンパク質 (LDL) または「悪玉」コレステロールを減少させます。このワンツーパンチにより、動脈内のプラークの蓄積が軽減され、血液がよりスムーズに流れるようになります。

運動をすると体重をコントロールしやすくなります。運動するとカロリーが消費されます。運動が激しいほど、消費カロリーが多くなり、体重をコントロールしやすくなります。運動するために多くの時間を割く必要もありません。エレベーターの代わりに階段を使ってください。昼食後の休憩時間に散歩しましょう。商業活動中に爆竹から飛び降りることもできます。しかし、もっと良いのは、テレビを消して、早歩きで散歩することです。集中して運動をするのは良いことですが、1つの運動をした後に別の運動をするというように続けて行えば、一日を通してカロリーを消費することもできます。

上記は、私が紹介した運動とフィットネス活動が私たちの体にもたらす利点です。実際、運動には上記の利点だけでなく、他にも多くの利点があります。たとえば、運動は心臓と肺の機能を強化し、より良い睡眠を促進し、性生活を再活性化させることができます。つまり、運動とフィットネスは息をのむほど楽しいものですが、幸せなことです。