サッカーをプレーすることの利点は何ですか?

サッカーをすることは今や良いスポーツになっています。毎日、運動場で走ったりサッカーをしたりしている若者をたくさん見かけます。サッカーをすることで肺活量が増え、心肺機能が高まり、二酸化炭素の排出が増えます。効果は非常に良いです。これらに加えて、サッカーをする過程で幸福感も得られます。呼吸の頻度でサッカーをすることの利点は何ですか？

サッカーをすることの利点

利点は次のとおりです: 1: 呼吸器系の機能をより効果的に改善します。サッカーはランニングと脚の運動を組み合わせたものです。 走る、パスする、シュートするなどの過程において。

この過程で、呼吸の深さが増し、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を排出することで、肺活量が増加し、肺機能が強化されます。これ

これは、主呼吸筋（横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、肋骨挙筋、上後鋸筋、下後鋸筋など）と補助呼吸筋（斜角筋、胸鎖乳突筋など）によるものです。

胸腔が拡張し、胸部の容積が増加し、肺胞がよく発達します。

良好、呼吸力が強化され、肺活量、肺換気量、酸素吸収量（摂取量）が増加します。 研究によると、定期的に運動する人は

呼吸数は比較的遅く、安静時の呼吸数は1分間に7～11回です。

その頻度は1分間に12～18回で、女性は男性よりも1分間に2～3回速いです。

2. 脚の骨を強化する: サッカーは脚のトレーニングに最適なスポーツです。 脚を継続的に動かすことにより、新陳代謝が促進されます。

これにより、骨への血液供給が改善され、骨の形態、構造、機能に好ましい変化が起こりました。骨密度が増して骨が厚くなり、骨梁が

異なる圧力と張力に応じて配置がより整然と規則的になり、骨表面の筋肉付着部の突起がより顕著になります。これらの変化により骨が厚くなります。

骨がより強く、より堅固になり、骨折、曲げ、圧縮、ねじれに対する骨の抵抗力が向上します。 定期的な運動は関節を強化することもできる

関節包と靭帯の強度も増し、関節の安定性が増します。同時に、運動により関節包、靭帯、関節周囲の筋肉が伸ばされます。

柔軟性が向上し、関節の可動性が向上します。

サッカーは非常に人気のあるスポーツですが、サッカーをすると新陳代謝が促進され、肺活量が増え、走るのが速くなりますが、ボールをつかむときやパスをするときの動作が速すぎるため、靭帯に負担がかかりやすいことに注意する必要があります。このとき、関節を保護し、関節と靭帯の安全対策にも注意する必要があります。