冬に運動して体重を減らすにはどうすればいいですか?

冬は気候がとても寒く、多くの人がベッドにこもって運動する気になりません。実は、冬でも簡単な運動をするのはとても簡単です。粘り強く行動する気さえあれば、すべてが夢ではありません。生活の中で、私たちはよく家事をします。実は、家事をすることもダイエットの方法のようなものです。次に、冬でも運動して痩せる方法を紹介します。

調査によると、オフィスワーカーの3分の1は朝食を食べておらず、特に冬は寒くて起きる気がせず、寝坊すると朝食を逃してしまうそうです。しかし、一日を通して代謝を維持し、正午に空腹を感じて食べ過ぎないようにするためには、必ず朝食を食べるようにしてください。 編集者のおすすめ: 空腹時にデーツを食べましょう。朝、空腹時に乾燥デーツ 12 個を食べましょう。ナツメには、心臓と肺を潤し、五臓六腑を養い、虚弱を治す効果があります。朝に食べると、抜け毛を防ぎ、便通を促進し、肌を美しくする効果があります。胃腸の働きが弱いときは、ナツメを食べると胃腸の働きがよくなり、体力が増します。

戦略2：夕食は適度に食べる。減量したい人の40％は夕食を食べないことを選択します。これは、夜間に胃腸の機能が低下し、摂取したカロリーが消化されにくくなり、脂肪として蓄積されやすくなるためです。実際、ダイエットをすると、体は防御機構を形成し、消費するためにより多くの脂肪を蓄積するので、女性は7時前に夕食をとり、栄養に重点を置くことができます。 編集者のおすすめ：夜にオートミール粥や乳酸菌などのダイエット食品を適量食べることはできますが、水分は控えめに。夜に水分を飲みすぎると、浮腫みを起こしやすくなります。

戦略3：季節の掃除冬が近づいており、多くの衣服を更新する必要があります。半袖のシャツとスカートを片付け、長ズボンとジャケットを取り出してください。そして、運動の機会を利用して、季節の掃除を利用して家を徹底的に掃除します。家事をするだけでなく、痩身効果も得られます。素晴らしいですね！ご存知ですか？部屋の掃除は60分ごとに134kcalのカロリーを消費し、床のモップがけは167.5kcalのカロリーを消費します！戦略4：腸の健康を改善する

1. 1日に5種類の果物と野菜を食べる：新鮮な果物、野菜、果物など、食物繊維が豊富な食品を毎日少なくとも5回食べましょう。野菜を多く食べると、下剤の機能を高めるのに役立ちます。野菜ではセロリ、果物ではリンゴが食物繊維を多く含む食品なので、たくさん食べることができます。 2. ハーブティー：ハーブティーは天然で健康的です。胃腸の運動性を高め、利尿と排便を促進するため、便秘や浮腫を効果的に改善できます。

冬の太陽は最も愛らしく、暖かいです。天気の良い日を利用して散歩に出かけましょう。代謝が大幅に改善され、太ももが細くなり、お尻が持ち上がり、曲線がより完璧になります。ウォーキングは減量に最適な運動として知られています。時々歩くと脂肪が落ちます！

冬の減量のための運動に関する上記の情報を読んだ後、誰もがそれに応じた理解を得たと思います。多くのことを学びましたか?重要なのは、全員が忍耐強く取り組むことです。毎日一定時間運動をすると効果的です。同時に、果物、野菜、栄養価の高い肉をもっと食べて、十分な栄養を摂取することも必要です。