ランニングエクササイズに最適な時間の選び方

ランニングは多くの人が大好きなことです。ランニングはあらゆる面で人体に非常に役立ちます。しかし、ランニングをするときは、時間の選択にも注意する必要があります。夕食後にランニングすることを選択する人が多いです。この時間にランニングをすると、身体の健康、特に体内での食物の消化に何らかの影響を及ぼします。それは消化を大いに妨げ、消化不良を引き起こします。では、ランニング運動に最適な時間はいつでしょうか?

ランニングに最適な時間:

たとえば、朝、人体が激しい運動をすると、交感神経が興奮します。この急激な変化は、体に一連の変化を引き起こし、一日を通して精神状態に影響を与え、健康に害を及ぼします。また、この時期は血糖値が低い状態です。運動をすると血糖値が大量に消費され、低血糖症状を引き起こしやすくなります。朝と午後の運動は、出勤、仕事、家事などの客観的な要因によって影響を受けます。

研究によると

人間の体力の最高点と最低点は、体内の「生体時計」によって制御されており、一般的に夕方にピークに達します。例えば、体内の酸素吸収が最も低くなるのは午後 6 時です。心拍数と血圧の調節は午後 5 時から 6 時の間に最もバランスが取れており、嗅覚、触覚、視覚などの感覚も午後 5 時から 7 時の間に最も敏感になります。したがって、全体的には、夕方に運動する方が効果的です。

また、人体のホルモンの活動は午後4時から7時の間が最良の状態となり、体の順応性や神経の感度も最も良くなります。そのため、専門家は夕方に運動することを推奨していますが、夕方の間は運動の強度に注意する必要があります。強度が高すぎると交感神経が興奮し、睡眠が妨げられます。

これらはランニング運動に最適な時間です。運動のために走る場合、これらの時間に合わせて走ることは、体のあらゆる部分に大きな助けとなります。特に減量中の人は、これらの時間を選んで走ると、余分な体脂肪を除去するのに良い結果が得られます。