背筋を伸ばして立つ女性だけが誰からも愛される

「おっぱいを愛する」ためには、まず肝臓を守らなければなりません！ヨガのポーズは胸腺を持ち上げて胸をよりセクシーにするだけでなく、内臓をマッサージして肝気を浚渫することで胸をより健康にするのにも役立ちます。

推奨姿勢1：山のポーズ（ひざまずく）

指を組んで腕を地面と平行になるように伸ばします。頭を下げて顎を胸骨に乗せます。手のひらを前に向けます。腕をできるだけ伸ばしてください。深く安定した呼吸をしましょう。背中をできるだけ反らせます。ポーズを1分間維持します。

推奨姿勢2：ラッチスタイル

片膝をついて直立します。片方の足をまっすぐ伸ばし、足の裏を地面につけます。手を背中の後ろに回します。吸い込む。息を吐きながら、まっすぐ伸ばした脚の横に体を曲げます。このとき胸を突き出すように注意してください。ポーズを1分間維持します。反対側に切り替えて繰り返します。

おすすめの姿勢3：牛の顔のポーズ

両足を体の前で交差させ、太もも同士をくっつけます。右膝を左膝の上に置きます。かかとの間に座り、腕をできるだけお尻に近づけ、背中を垂直に保ちます。右手を上げて、肩の後ろから下に曲げます。左手を反対方向に動かし、背中の後ろで左手で握ります。その姿勢をしっかりと保ち、8回呼吸します。元の位置に戻り、足、脚、腕の位置を入れ替えて繰り返します。

おすすめのポーズ4：ツリーポーズのバリエーション

手のひらを合わせて、両腕を反対方向に押します。片足を上げて反対側の内腿を踏みます。または、片足で立ち、膝を曲げて、もう一方の足首を曲げた膝の上に置きます。組んだ腕を頭の上に上げます。腕を上に伸ばします。ポーズを1分間維持します。