思春期の男の子はどのように運動すべきでしょうか?

多くの思春期の男子は体力が弱く、日常生活で病気になりやすいです。特に長い間運動をしていない男子は病気になりやすく、体力が弱くなります。思春期の男子の多くは怠け者で、食生活が不規則で、それが体力の低下につながり、体を不健康な状態にし、体に非常に悪い影響を与えます。では、思春期の男子はどのように運動すればよいのでしょうか？以下で一緒に見てみましょう。

ランニング、水泳、競歩などの有酸素運動は、午前 9 時前と午後 8 時以降が適しています。グリコーゲンの供給不足を避けるため、フィットネスの 12 時間前はシャワーを浴びないでください。 午後 2 時半から 5 時まではフィットネスに最適な時間です。毎日の食事: 卵、魚、鶏肉、牛肉、豆、牛乳、野菜、糖分の多い果物、豚肉は食べないでください。脂っこい料理は食べないでください！炭酸飲料を飲まないでください!

フィットネスの1時間半前に昼食をとり、魚、鶏肉、牛肉、糖分の多い果物など、継続的にエネルギーを補給できる食品を中心に食べましょう。筋肉の成長を促進するために、フィットネスの30分後に消化しやすいタンパク質が豊富な食品を食べましょう。これは重要です!豆、卵白（調理した大豆と卵白は優れたサプリメントです）、牛乳、魚、肉、鶏肉、その他の消化しやすいタンパク質を食べましょう。

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上記の記事では、思春期の男の子がどのように運動すべきかを詳しく説明しています。思春期の男の子は運動を強く主張する必要があります。余暇にもっと運動することができます。運動しながら体を鍛え、体の免疫力を高め、風邪を予防することができます。また、体力を高め、体に非常に有益です。食事の面では、野菜やリブをもっと食べて、体のカルシウムを補給することもできます。