運動の利点は何ですか?

生命は運動の中にある。私は子供の頃からこの言葉を100回以上聞いてきました。これは人体にとって運動がいかに重要であるかを示しています。運動には、体重を減らす、健康を維持する、体力を向上させるなど、多くの利点があります。その利点は数え切れないほどあります。人それぞれ行う運動は異なり、その効果も異なります。そのため、運動がもたらすメリットも多様化の傾向にあります。自分に合った運動を選ぶことがより大切です。

メリット1. 運動は体重管理に役立ちます

運動は肥満を予防したり、体重を減らすのに役立ちます。運動するとカロリーを消費します。運動の強度が高ければ高いほど、消費カロリーも多くなります。体重を減らすために毎日たくさんの時間をかけて運動する必要はありません。厳密に運動できない場合は、毎日エレベーターの代わりに階段を使う、家事を増やすなど、日常生活の小さなことにもっと熱心に取り組んでください。

メリット2：運動は病気に抵抗し、健康を維持するのに役立ちます

心臓病になるのではないかと心配ですか? 高血圧を予防したいですか? 現在の体重に関係なく、運動をすることで体内の高密度リポタンパク質または「善玉」コレステロールの量を効果的に増やし、体内の悪玉トリグリセリドを大幅に減らすことができます。

運動をすると血流が促進され、心臓血管疾患のリスクが軽減されます。実際に、定期的な運動は、脳卒中、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、うつ病、特定の癌、関節炎、転倒など、さまざまな健康上の問題を予防し、抑制することができます。

メリット3: 運動をすると気分が良くなる

元気を出したいですか? それとも、重圧を発散したいですか? ジムで運動したり、30 分間早歩きをすると効果的です。運動は脳内での化学物質の放出を刺激し、幸福感やリラックス感をもたらします。長期的な運動により、体調が良くなり、自分の外見に満足できるようになり、自信と自尊心が向上します。

メリット4: 運動すると元気になる

食料品の買い物やちょっとした家事でも息切れしませんか？毎日運動すると筋力が増し、持久力が向上します。運動や身体活動は、体全体の組織に酸素や栄養素を運ぶのに役立ち、心臓血管系の働きを効率化します。心肺効率が向上すると、日常の雑用をこなすためのエネルギーが増えます。

それぞれの運動のメリットは異なりますが、ほぼすべての運動はある程度私たちの体を強くすることができます。もちろん、身体の状態はそれぞれ異なるため、同じ運動がすべての人に適しているとは限りません。自分に合った運動を選んで運動してください。時間が経つにつれて、身体の健康状態は変化します。