シェビンとは何ですか？

運動にはさまざまな方法があります。日常生活で運動を頻繁に行えば、さまざまな結果が得られます。ただし、運動するときには目標を定める必要があります。運動によって焦点が異なります。フィットネスに重点を置いた運動、減量に重点を置いた運動、筋力トレーニングに重点を置いた運動などがあります。また、身体トレーニングに重点を置いた運動もあります。その中でも、シェビンは一種の悟りのトレーニング運動です。シェビンとはどのような運動ですか？見てみましょう。

Shepin は完全なシステムと厳格なテストを備えているため、さまざまなトレーニングで問題が発生することは容易ではありません。 エアロビクスは、特に心臓血管系の機能を高める点で健康に有益な有酸素運動です。 シェビンとは何ですか？ 中国語で「身体の彫刻」または「身体の動き」を意味するシェイピングは、旧ソ連のスポーツ専門家、多くの科学（コンピューター、栄養、美学、美容など）の専門家、およびダンスアーティストによる共同研究の成果です。 女性たちはシェビンに美を求めます。 Shebin Gymでは科学的なトレーニングを受けることができます。まず、コンピューターによるボディアセスメントを受けて、自分とこのカテゴリーの最高のモデルとのギャップを見つけ、次にコーチの指導の下でトレーニングとコンディショニングを受け、最終的に健康、自信、優雅さの完璧な状態を達成します。

脚、ウエスト、下腹部、背中をシェイプアップする方法を紹介します。

1 太ももの前側をマットの上に横にして、体を一直線に保ち、腰をまっすぐに伸ばし、左足を上げて曲げ、太ももとふくらはぎが90度になるようにし、まっすぐ伸ばした足で倒れます。 2 回目に足を上げるときは、膝をまっすぐに伸ばし、つま先を伸ばし、足を地面に対して垂直にします。この動きを継続的に繰り返します。

2 マットの上にひざまずき、太ももの裏を床につけ、腕と脚を地面に対して垂直にします。左脚を腰と平行になるように上げ、ふくらはぎを曲げて太ももを動かさず、かかとをできるだけ腰に蹴り上げます。

3 内腿を下にして横になり、体を一直線に保ち、腰をまっすぐにして、左足を右足の後ろに曲げ、右足を伸ばして上下に振ります。

4 太ももの外側を横にしてマットの上に横になり、腕で頭を支え、体をまっすぐに保ち、足を曲げて持ち上げます。股関節が動かないようにし、つま先が膝よりも高い位置にあることを確認します。

上記の紹介を通じて、シェピンとは何か、どのように運動するかがわかりました。完璧な体型になりたい女性はシェピンを行うことができますが、厳しいスポーツでもあります。より良い結果を得るには、プロのシェピンコーチの指導の下で運動する必要があります。また、運動を増やすことは体に良いことです。