夜10時にランニングに行くのはいいですか？

ランニングは私たちの生活の中で重要な役割を果たしています。ランニングは多くの友人がよく行うスポーツになり、ご存知のようにランニングは有酸素運動です。ランニングは体を健康にし、体型を良くすることができます。しかし、ランニングをするときには注意すべきことがたくさんあります。正しい方法だけでなく、正しい時間にも注意する必要があります。夜10時に走っても大丈夫かどうか調べてみましょう。

午後10時に運動するのはよくありません。午後10時から人体のさまざまな器官の機能が休息と日中の消耗の修復段階に入り始めるからです。この時間帯の運動は人体のホルモンと神経系に良くありません。午後10時になると人々は休息状態に入り、人体の大量の血液が胃に流れ込み、神経も「昏睡」状態に入り始めるからです。同時に、午後10時以降の運動は体の機能の修復にも影響し、体のさまざまな器官に良くありません。さらに重要なのは、この時間帯は睡眠を養う時間帯であるということです。この時間帯の運動、特に激しい運動は睡眠の質に影響を与え、過去の興奮による不眠症を引き起こすこともあります。

夜に運動するのに最適な時間は夕食後30分で、運動時間は30分を超えないようにしてください。運動後は、温かいお風呂に入り、読書や音楽鑑賞などのリラックスした活動をすると、眠りやすくなります。人体の能力状態は昼と夜で変化します。毎日8:00～12:00と14:00～17:00は、鶏のスピード、体力、持久力が比較的最も良い状態になる時間です。この時間にフィットネスエクササイズやスポーツトレーニングを行うと、より良い結果が得られます。身体のコンディションが最も悪くなる時間帯は、午前3時から5時、午後12時から14時です。この時間帯にスポーツをすると、疲労がたまりやすく、負荷が大きすぎるとスポーツ障害を起こす可能性が高くなります。

以上の紹介から、夜10時にランニングをするのは良くないことが分かりました。これは眠る必要がある時間です。激しい運動をしすぎると、睡眠に影響するだけでなく、身体の健康にも影響します。普段から適切な時間を選んで運動し、一般的に夜寝る前に激しい運動をしてはいけません。