朝起きてランニングをするのに最適な時間は何時ですか?

ランニングは日常生活で非常に一般的なスポーツなので、誰もがよく知っています。特定の会場で走る必要はなく、時間制限もありません。最近の若者の多くは、残業したり夜更かししたりすることが多いです。一日中オフィスにいると健康上の問題が起こりやすいため、多くの人が朝にランニングを選択します。では、朝ランニングをするのに最適な時間は何時でしょうか?

フィットネスランニングエクササイズは、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃が適しています。中年の人は仕事の都合で朝に運動することが多いです。第一に仕事と重ならないこと、第二に朝のランニングは空気が新鮮で呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

ランニングをすると脂肪が燃焼し、このダイエット効果は疑う余地がありませんが、実はタイミングによって体内の脂肪燃焼効果は変わってきます。

早起きして走る

朝起きてランニングや運動をすることに慣れている人はたくさんいますが、これは非常に正しい方法です。なぜなら、朝食前がジョギングに最適な時間だからです。

一般的に、ジョギングの最初の20分間は炭水化物がエネルギーとして消費されます。20分後、脂肪が2番目のエネルギー源として燃焼し始めます。したがって、脂肪燃焼効果を得るには、有酸素運動を 20 分以上続ける必要があると一般的に考えられています。

しかし、朝起きた時は睡眠中に多くの炭水化物がエネルギーとして消費されているため、この時間にランニングをすると体内の脂肪が第一のエネルギー源としてすぐに燃焼されます。つまり、脂肪が燃焼するまでの時間を短縮できるため、同じランニング時間でもより多くの脂肪を落とすことができます。

朝にランニングをすると脂肪燃焼効果が大幅に高まるというのは本当です。朝早く起きるのは本当に苦痛で、特に寒い秋や冬には「眠気の悪魔」に抵抗することがさらに難しくなります。毎日続けるのは非常に難しいかもしれません。

食事前に走る

ジョギングに関しては、朝早く起きる以外にも、実は食事の前に行うと良い効果があります。

前回の食事が終わってから、しばらくすると食べ物はほぼ消化され、空腹時には脂肪がエネルギーとして使われるようになります。この時に走ると脂肪が燃焼しやすくなります。

同時に、運動後は心身が落ち着き、代謝も正常に戻ります。この時に何かを食べても脂肪が蓄積されにくいので、食事の前に走るのが適しています。

朝、走るのに最適な時間は何時ですか? 朝の時間は体にとって最適な時間だからです。皆さんもご存知のとおり、今は自分の運動時間を選ぶのに適した時期です。朝の時間は比較的運動量が多く、朝の空気は比較的新鮮なので、次の仕事に臨むのにもっと元気になります。