お尻を持ち上げてスリムにする方法は何ですか？

張りのあるお尻は多くの女性の夢ですが、今では多くの人が1日8時間働き、長時間座っているため、お尻が平らで大きくなっています。お尻が平らで大きくたるんでしまうと、個人のイメージに深刻な影響を与えます。では、お尻を持ち上げてスリムにするにはどうすればよいでしょうか。方法は何ですか?お尻を引き締めて細くする方法をいくつかご紹介します！

1. 長時間座っているときは時々体を動かす

長時間座っている人は、1日8時間も椅子に座っているため、お尻が平らで太くなりがちです。お尻をスリムにして持ち上げたいなら、まずは座り方を変えることから始めましょう。座っているときは、1時間ごとに立ち上がって歩き回り、お尻のツボを押すといいでしょう。お尻の血行を促進し、お尻の傾斜を強くすることができます。長時間座る人は、一日中椅子に座り続けるべきではありません。立ち上がってお尻を動かすことを忘れないでください。

2.ヒップポイントをマッサージして代謝を良くする

お尻のダイエットのツボは「成府ツボ」で、お尻の両側に1つずつあります。このツボを定期的にマッサージすると、臀部の経絡を浚渫できるだけでなく、大臀筋の収縮を刺激することもできます。毎日5分間マッサージを続けると、臀部を細くする効果が得られます。注意：マッサージするときは、力を2段階で加える必要があります。まず、ツボを垂直に押し、次に指を上向きに引っ掛けると、効果が最大限に高まります。

3. つま先立ちで歩くと足裏が刺激され、お尻が上がる

この歩き方の習慣は、足の裏にある龍泉経穴を刺激することができます。これは、脚と臀部の経絡と血液循環に大いに役立ちます。この簡単な方法は、自宅でテレビを見ながら行うこともできます。効果も良く、とても良いです。

4. 激しい運動の直後に座らない

多くの人は、疲れを感じるため、激しい運動をした後すぐに座ります。これは非常に悪いことで、お尻がさらに大きくなります。運動をすると、体は代謝物質を生成します。運動後すぐに座ると、この代謝物質がお尻に集中し、お尻が膨らんでしまいます。したがって、運動後すぐに座らないでください。

5. お風呂に入りながらお尻を細くすることもできる

お風呂に入ると体が温まって柔らかくなり、血液の循環も良くなります。ダイエットにも最適な時間です。浴槽にお湯を張り、上半身と足を垂直にして座り、足をまっすぐに伸ばします。片方の足を曲げて上半身を前に傾け、この姿勢を 10 秒間保持してから、足を替えて繰り返します。これにより、臀部の筋肉が引き締まります。

6. 歯を磨いてお尻を細くする

歯を磨いたり口をすすぐときは、まっすぐに立ち、足を揃え、肩を後ろに引いて開き、お尻に力を入れます。締めて緩め、締める動作と緩める動作を繰り返します。太ももやお尻のラインを美しくするのに役立ちます。

7. 仰向けのスリムなお尻

地面に横になり、膝を少し曲げ、両手を体の両側に自然に置きます。腰の力を使って上半身を持ち上げ、できるだけ高い位置で5秒間静止し、その後元の位置に戻るという動作を15～20回繰り返します。

8. 簡単なヒップリフトエクササイズ

お尻を鍛える最も簡単な方法は、お尻を10秒間締めてからリラックスすることです。緊張と弛緩を合計15回繰り返します。実際、この方法は非常に効果的ですが、重要なのはそれを長期間続けることができるかどうかです。効果は本当に良く、ヒップのカーブを維持するのに効果的に役立ちます。

以上は、ヒップアップとヒップスリムのいくつかの方法についての紹介です。ヒップアップと脚スリムをしたいなら、編集者の紹介を参考にして、これらの方法の1つまたは2つを採用してヒップアップとヒップスリムをすることをお勧めします。ただし、ヒップアップとヒップスリムの最も簡単な方法であっても、継続しないと良い結果は得られないことに注意してください。継続は厳しい真実です。