下半身のダイエットに効果的なヨガの方法

多くの美しい女性は下半身に脂肪があります。下半身をスリムにするヨガの方法は何ですか？私は下半身に脂肪があります。他の人に太い脚を見て笑われるのが怖いので、スカートやショートパンツをめったに着ません。しばらく前に親友が下半身をスリムにするヨガの方法があると聞きました。これでまた希望が湧き、急いでジムに行き、下半身をスリムにするヨガの方法を尋ねました。実際、その方法は非常に簡単に習得できます。それでは、下半身をスリムにするヨガの方法をいくつか学びましょう。

その場でひねる

腰を左右にひねることで外腹筋と内腹筋を刺激し、お腹と腰を細くすることができます。

1. 足を肩幅に広げます。

2. 息を吸いながら両腕を横に上げ、息を吐きながら左手を右足首に置きます。上へ伸ばした右手の指先に目を​​向けてください。

3. もう一度息を吸い、上半身をまっすぐに伸ばし、同じ方法で息を吐きながらもう一方の足首に向かって曲げます。左右交互に3回以上繰り返します。

ウエストと脚を細くするヨガ

まっすぐ前かがみになる

1. 足を肩幅に開きます。ウエストと脚を細くします。また、逆立ちと同様の効果もあります。

2. まず息を吸い、息を止めながら前屈し、両手で足首をつかみます。

3. できるだけ長く息を止め、息を吐きながら上半身の曲げる範囲を広げます。膝と脚の後ろはまっすぐでなければなりません。これを3回以上繰り返します。

変形ヘビストレッチ

たるんだお尻を持ち上げ、背中のラインをより完璧にし、背骨の左右を均等にします。肩の高さが違う人、体が片側に傾いている人、足が左右非対称の人など、あらゆる問題を矯正できます。顎のカーブもより美しくなります。さらに、あらゆる種類の体をひねる運動やそのバリエーションには、これらの効果があります。

1. うつ伏せになります。右手を前に伸ばし、左手で右足をつかみます。

2. 息を吸いながら、息を止めたまま右手を上げ、右手と一緒に上半身を持ち上げます。右膝を地面につけ、左脚が地面から離れないようにしながら、右脚を左右に引きます。息を吐きながら動きを元に戻します。

3. 反対側でも同じ動作を3回以上繰り返します。

皆さんは、上記の下半身痩せヨガメソッドの内容を覚えていますか？夕食後2時間後に自宅で実践できます。このヨガの動きを初めて行うときは、慌てないでください。まずは1セット行い、徐々に強度を上げてください。この段階的なアプローチは特に効果があり、体に害を与えません。食後すぐにヨガをすることはできません。